动感单车减肥方法

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局部减肥是指对身体特定部位进行锻炼，从而达到减去此部位的脂肪的目的。腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。那么，动感单车减肥方法有哪些？如何化解肚腩危机？

1、缩腹走路法：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起;呼气时，肚皮缩紧。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

2、瘦果蔬瘦腹法：瘦身原理：蔬果瘦由西红柿、昆布、苡仁、黑大豆、茯苓五种材料研制而成。由于西红柿里含有番茄红素和食物纤维，在减肥中起到最关键的作用，因此蔬果瘦也可称为水果瘦。它能够清除体内的氧自由基和降低胆固醇，不仅加快人体的新陈代谢让血液变得更加清澈还起到了防止肌肤干燥的作用。

形体教练向我们推荐：做30次转身运动(双手抱在脑后站立，迅速分别向左右两侧依次扭转上肢，注意不要以膝盖为轴，使运动轴心保持在骨盆以上)，紧接着做30次上肢侧身运动(保持刚才的姿势，但是注意髋关节不动，分别向左右两侧做上肢侧身运动)。一夜之间就会让你的小腹有令人欣慰的变化，长期坚持下去更会有绝佳的效果！