怎么减轻怀孕了为什么会便秘

来源：尚佳旅游分享网

便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。生活中，没人可以幸免不便秘。那么，怀孕了为什么会便秘？怎么减轻？

孕期便秘成因：孕期便秘的发生，以怀孕后期最为严重，主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能，这也就是为什么孕妇比常人更容易便秘的原因。

另外，孕妇便秘的发生也与腹痛、运动不足、担心用力排便影响胎儿、饮食习惯不良、精神压力、睡眠质量问题、体质差异等因素有关，想想看，如果这些因素加在一起，造成的后果将是多么严重！有30%～50%的孕妇会因此得痔疮。

减轻便秘的5大良方：孕妈咪发生便秘，最好的改善方式是从生活方式着手，靠自己的努力来克服，而非用药解决。

当然，日常生活中要注意养成良好的生活习惯和饮食习惯，是减轻便秘的好方法。具体说来就是：

1.三餐饮食正常：特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物。

2.多补充水分：体内水分如补充不足，便秘就会加重，所以，每日至少喝1 000毫升水。

3.切忌忍着不排便：也就是说一有便意就去厕所排便。

4.养成每日定时排便的习惯。

5.充足睡眠，适量活动：多活动可增强胃肠蠕动。

以上就是关于上述问题的介绍，祝各位孕妈早日生出健康的小宝宝。

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