怀孕七个月怎么补营养

来源：尚佳旅游分享网

很多女性朋友发现，一旦怀孕，立马成为家中的中心，各种补汤也是接连不断。其实，盲目在孕期进补是不利于孕妇和胎儿健康的。那么，怀孕七个月怎么补营养？饮食禁忌有哪些？

孕妇一定要注意增加蛋白质、磷脂、和维生素的摄入，应多吃奶类、蛋类、瘦肉、肝、鱼、豆类和青菜，保证食品的充足供应，注意补充铁等微量元素，应常吃蔬菜、海虾等。

孕妇经常食用蜂蜜，不仅能够补充各种营养素，还可以润燥通便，使孕妇心情舒畅，增强机体的消化和吸收功能。孕妇不宜过度吃酸食。原则：荤素兼备、粗细搭配，食物品种多样化。不宜吃太咸的。

除了如何补营养，准妈妈们在怀孕过程中，饮食上的禁忌有哪些呢？

在孕中期，孕妇的食欲继续增强。在饮食中，可注意以下几点：

1.适当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；

2.多食用海产品，如海带、紫菜;动物内脏和坚果类也是不错的食品；

3.注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；

4.建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品;减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；

5.对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。

为了胎儿和准妈妈们的健康，孕妇在怀孕过程中一定要注意营养的全面补充，但是最好不要过量，以免出现营养过剩胎儿较大的现象。