4个月孕妇瑜伽动作有什么呢

来源：尚佳旅游分享网

瑜伽姿势以精准的方式调整身体、舒展紧张的肌肉和僵硬的关节，瑜伽是帮助人类充分发挥潜能的体系。那么，4个月孕妇瑜伽动作有什么呢？

孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，加速血液循环，还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。

在怀孕的任何阶段，最好不要试图去学习或练习任何有挑战性或极端的瑜伽姿势。头三个月时肚子还没有很大，孕妇可以充分利用这段时期，选择一些怀孕后期无法继续练习的轻柔姿势，来培养力量和灵活性，帮助自己为分娩和迎接新生儿做好准备。

对于4个月的孕妇瑜伽动作，主要有如下的几种：

1.踩踏车式：帮助强健腹部。

2.猫伸展式：背部的上拱和下凹有助于保持脊柱的弹性，并温和地强健了背部和腹部的肌肉。

3.动态倾斜桥式：身体克服重力向上抬起能增强腿部、臀部和背部的力量。

4.工匠俯首式：这个温和的前弯灵活髋部，伸展内侧腿肌和腹股沟部位。

5.提肛契合法：增强处于尾骨和耻骨之间的盆腔底肌，也帮助预防孕妇常见的痔疮，这种技法在整个孕期都应该练习。

通过文章的介绍，相信各位孕妇都已经解决了心中的疑问，在此祝各位准妈妈能顺利诞下健康可爱的宝宝！