饮食注意什么女人怀孕吃什么有营养

来源：尚佳旅游分享网

怀孕之后的女人通常都是需要特别注意营养的补充的，因为此时需要同时考虑到自己和宝宝，那么女人怀孕吃什么有营养呢？饮食注意什么呢？

要注意必需脂肪酸、钙、磷的摄入，还要注意各类维生素的全面，特别是还需注意摄入叶酸，尽可能选择自己喜欢的食物，为保证蛋白质的摄入，可适当多补充些奶类、蛋类、豆类、坚果类、鱼肉、贝类食物。

女人怀孕之后，胃口开始大增。这个时候应该多吃蔬菜，水果，干果，一些富含粗纤维的食物，因为孕妇会因孩子的长大，造成便秘，可以选择使用鱼头木耳汤，选择草鱼头1个、水发木耳50克、油菜50克、冬瓜100克，熟猪油100克，精盐、味精、白糖、胡椒粉、料酒、葱段、姜片、花生油各适量。

在饮食上，孕妇还要注意新鲜绿叶蔬菜中不仅富含叶酸，还能补充多种维生素和矿物质。蛋和酸奶也是不错的食物，不仅含蛋白质，还有12种维生素。消化吸收不良的女性可以适当多吃点发酵类食品，如各种发酵面食品、发酵豆制品，其中矿物质吸收率较高。贫血缺锌的女性可以适当吃一些红肉和动物内脏，补充血红素铁。

笔者温馨提示:面条含有丰富的碳水化合物，能给孕妇提供足够的能量。充足的主食摄入，是保证胎儿发育和孕妇自身能量供应的基础前提。如果长期主食摄入不足，会加剧孕初期的呕吐、恶心等症状。因此，如果孕妇厌倦了食用谷类植物，尝试换一下面条作为主食也是不错的选择。

以上就是笔者为各位孕妇介绍的关于孕期饮食的注意事项了，请大家注意尽可能地做好护理工作。

饮食注意什么 女人怀孕吃什么有营养