节食可以吗

来源：尚佳旅游分享网

要减肥，就要了解自己的身体状况，看是否真的需要减肥了。计算一个人身体健康水平的指数叫体重指数计算公式，也叫BMI指数计算公式。其计算公式如下：体重指数BMI=体重(kg)/ [身高(m)的平方]，亚洲人的标准：BMI值在18.5至23.9时属正常范围，BMI值大于24为超重，BMI大于28为肥胖。如果BMI超出了合理范围，就要减肥了。

断食开始时，体内的脂肪必须借体内的甘糖来燃烧，但是当甘糖用尽时，断食2-3天之后，脂肪会有不完全燃烧的情形。那么，是不是说绝食减肥就完全没效果呢？其实，只要遵循适当的方法，绝食也是可以起到良好的减肥效果。

在你开始绝食减肥之前，首先要注意：绝食天数不宜太多，一般为2-3天，同时要密切注意身体状况，若有严重不适一定要停止。绝食减肥的秘诀在于适当的计划和持之以恒的毅力！！实际上适当饮食的确是减肥的因素之一。但是极度控制饮食，体重减轻，停止，体重恢复，再次极度控制饮食，如此循环往复，你的身体所要消耗的能量越来越少，下一次要减体重也就更困难，相反，增加体重却越来越容易。

较好的绝食方案是：绝食的前三天一定要坚持，期间可以喝黑咖啡、蜂蜜水、矿泉水，但是，咖啡不要喝太多，否则会睡不着的。也不要剧烈运动，可以上上网看看电视，分散下注意力，晚上会很难熬，做好心理准备。绝食完了，先喝几天粥，等胃适应了再吃饭。