面包牛奶：不少人喜欢以面包或者小蛋糕加上牛奶或者咖啡作为自己的早餐。面包，特别是有馅的面包脂肪含量并不少，而且糖分也比较高，作为一天中最重要的早餐并非最合适。可以选择全麦面包，喜欢吃甜食的人可以加一点酱料。牛奶可以选择低脂或脱脂的。
清粥小菜：这类早餐比较清淡，但不足之处就是营养不够均衡，酱菜等配菜太咸钾含量就会过高，而且这样的早餐缺乏必要的蛋白质。你可以选择吃一碗较稠的稀饭，搭配一个荷包蛋或者一小份瘦肉，素食者可以吃豆制品等等。最好再加上一盘炒青菜，这样就可以保证早餐的营养均衡啦。
针灸是时下比较流行的减肥方法。针灸减肥通过对人体穴位的有效刺激，以疏通经络、调理脏腑气血、调整阴阳平衡来达到调节内分泌功能、加快新陈代谢的作用，最终使多余脂肪分解，达到减肥的效果。
中医减肥通过对身体穴位的有效刺激能调节脏腑功能，达到内治疾病的效果，对由肥胖引起的高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病等基本进行综合调养，达到预防或者减轻病症的效果。 同时，中医经络对穴位的刺激也可以从调节内分泌功能出发，从内而外治疗和改善各种面部皮肤问题，还能发挥经络的约束功能，使人的皮肤和形体更加完美，健康美丽由内而外。