减肥有新招怎么吃最减肥

来源：尚佳旅游分享网

为什么我一直吃。的很少还是会发胖？怎么才能有效的控制食欲抵御饥饿感？不吃饭只吃水果能减肥吗？今天让减肥专家一一来解答我们的问题，并提供有效的减肥妙招助你减肥。

有些人利用断食来减肥，这样妥当吗？断食就是断了热量的摄取，如此一来，体内储存的肝糖先被拿来当能量用掉，然而，肝糖有限，当它用尽时，就得动用脂肪与蛋白质，体内会因而产生了毒素酮体，乱了新陈代谢，而且血液会变成酸性。严重时发生新陈代谢性酸中毒，损害内脏器官甚至危及生命，此外还可能使原有疾病恶化。另外，即使断食减肥成功，往后若不加节制，一旦恢复了原来的饮食，照样再胖回来。

如何克服饥饿感？

食物的饱足感和食物的体积及重量有关，因此体积愈大的食物愈能产生饱足感。例如：高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感;再者食物烹调时多加些水，例如煮汤，可以加重重量，也容易产生饱足感。

克服饥饿感的方法如下： 1、三餐多吃些高纤蔬菜就比较不会有饥饿感。 2、三餐都要进食，不要一天只吃二餐或一餐，尤其是不吃早餐，因为一天只吃二餐或一餐的人，二餐间隔太久容易增加饥饿感。 3、每餐进食速度放慢，一餐吃30分钟可以增加饱足感。

饥饿难耐时怎么办？ 1、可以吃低热量水果，例如：蕃茄，杏桃，柚子，梨子，葡萄柚等，或蔬菜中之黄瓜，冬瓜，萝卜，竹笋及叶菜类等。

2、可以吃低热量的饼干，例如：市售之高纤苏打饼干，有很多小包装并且标示卡路里的，肚子饿时可选择每小包热量约70卡左右的来当点心吃。

3、其他如蒟蒻，蒟蒻干，代餐条，代餐包等也是很好的解饥食品。

看过以上介绍，相信您已经对如何正确减肥有一定认识了，那就快动手吧！

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