减重过程中，最重要、也是最难的部分，是如何维持减重后的体态，一旦不小心放松了，往往容易前功尽弃。那么要如何才能够有效将减肥效果一直保持下去，保持饭前喝水的好习惯鞥够帮到你！
瘦身秘诀：餐前喝杯水减重不复胖
美国一项刊载在《美国营养协会杂志》上的最新研究发现，餐前喝杯500cc的白开水，并且记录每日体重、运动量和蔬果摄取份量，不仅可以维持减重的成效，还可以让体重继续往下降。餐前喝水有提高注意力、提升免疫力、抗抑郁、抗失眠、抗癌等。是健康减肥的不二选择！
该研究，将40名先前参加十二个月减重计画，且成功减重的受试者分为两组，两组皆每天记录当天体重、走了几步路与吃了几份蔬果，其中一组额外加上餐前喝一杯500cc的开水，并记录饮水量。一年后发现，两组受试者的体重皆持续下降，但餐前未喝水的组别，与减重期间体重下降的幅度相比，呈现减缓状态，而餐前喝水的组别体重下降幅度并无减缓。
医生指出，无论以何种方式减重，详实记录饮食笔记，都能增加减重成效。而每餐之后就马上做纪录，会比一天结束后再回想今天吃了什么的纪录方法来的有效。
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