抑制胖元素冬天减肥吃什么好

来源：尚佳旅游分享网

冬季寒风吹袭，面对这种气候，相信没有谁会愿意出门。窝在温暖的家里进补各种美食，等到冬季过后，随着衣服的减少发现身材的变化，爱美人士开始懊悔。冬季发胖是很多人都会遇到的事情，脂肪过剩，不愿运动，加剧了肥胖的增长。那么，冬天减肥吃什么好？抑制胖元素！

冬天可以减肥的食物如下：

第一：最新研究显示，成年人每天吃一个鸡蛋就能补充其营养。拿鸡蛋当早餐，可以起到一定的瘦身效果。因为鸡蛋中丰富的蛋白质比较费时间去消化。蛋白质在早晨摄取会使胃里一整天都饱满，这样，接下来的几顿饭就会少吃。

第二：一片牛肉的饱和脂肪与相同大小的去皮肌肉差不了多少。牛肉和鸡肉一样蛋白质丰富，吃完后也不容易饿。选择蛋白质多、脂肪少的牛肉，例如T骨、里脊等部位的瘦肉。并且每次吃进的牛肉不宜超过自己拳头的大小。

第三：干果的脂肪含量虽然多，但是这些脂肪是属于良性的。干果还含有丰富的蛋白质和纤维素，有稳定血糖的功能。研究发现，干果类食物可以在你吃得少的同时照样能延缓饥饿感。

第四：咖啡和奶油、糖或其他风味糖浆搅拌在一起会变成“不良”食物。而黑咖啡里什么都不加，就可以加快人体的新陈代谢并且不增加脂肪和卡路里。有关研究发现，两杯咖啡含的咖啡因可以在4个小时内帮助一个体重66公斤的女性燃烧掉50个单位的卡路里。

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