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让肥胖远离你最有效的减肥食谱

来源：尚佳旅游分享网

你还在为肥胖而烦恼吗？试过减肥食谱么？有效的减肥食谱能助您远离肥胖，从此与众不同！那么什么样的减肥食谱最有效呢？下面让小编为您介绍两款有效的减肥食谱。

1、甜豆木耳炒山药

材料：木耳、甜豆、山药、葱花、花椒、鸡精、盐

做法：

1) 木耳提前在凉水中泡发择洗干净，甜豆择去老筋，洗干净备用；

2) 带上橡胶手套将山药去皮，在流动水下冲掉上面的粘液，小心地切片后迅速泡入凉水或淡盐水中以防氧化；

3) 将甜豆、山药在滚水中略焯一分钟左右，捞出后浸凉水以保持甜豆碧绿的颜色;山药能减肥吗？

4) 炒锅中倒入橄榄油或色拉油，5-6分热时，下葱花和花椒翻炒出香味，下刚才焯好的山药和甜豆翻炒2分钟左右，倒入木耳继续翻炒，此时加入鸡精和盐，翻炒均匀后即可出锅。

温馨提醒：山药是很好的减肥食材，但是切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑;新鲜山药切开时会有黏液，极易滑刀伤手，可以先用清水加少许醋洗，这样可减少黏液。

2、红豆山楂

材料：红豆100克，绿豆100克，山楂30克，大枣10枚

做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可

温馨提醒：红豆和绿豆煮之前最好用冷水泡一个小时，会比较容易煮烂的。做好后，分两等份，一份趁热时，连汤带豆和山楂，枣一起吃下。另外一份就用保鲜膜包好放冰箱中冷藏。要趁热吃，效果才最好。另外一份吃之前热下就可以了。红豆，绿豆都是排毒圣品，并且有高纤维低脂肪的特点。山楂健脾开胃，消食减脂。红枣调和胃气补血润燥。

让肥胖远离你 最有效的减肥食谱

让肥胖远离你最有效的减肥食谱