营养与瘦身兼得

来源：尚佳旅游分享网

鱼是高蛋白类食物，可以为身体补充营养物质，可是你知道吗？吃鱼也可以减肥哦，下面小编为你带来多吃可以减肥的鱼。

吃什么鱼减肥一、清蒸鱼

将鱼清蒸不仅最大程度的保留了鱼的营养成分，还会将鱼的热量降到最低，而且清蒸的鱼吃起来也比较美味，只加入少量调味料，所以热量也不会太高哦。

吃什么鱼减肥二、清蒸白鲳鱼

平时可以吃一份简单的白鲳鱼，大概100克就可以了，这个份量不仅为身体提供了丰富蛋白质，而这个份量的白鲳鱼才含有67卡路里，如此高蛋白低脂的吃法，对于减肥真的非常捧哦。

吃什么鱼减肥三、萝卜拌油甘鱼

材料：200克白萝卜、20克胡萝卜、70克油甘鱼刺身、1克盐、2勺醋、1匙砂糖

做法：先将克油甘鱼刺身切成丝状，然后再用盐、糖、醋将油甘鱼刺身腌一会，这腌制过程中胡萝卜和白萝卜切成丝状，最后往胡萝卜和白萝卜上撒盐，除掉水分就可以了，将萝卜丝和油甘鱼丝混合一起吃就可以了。

作用：热量低的一款油甘鱼食谱，含有的鱼油可以阻碍脂肪生长，有助减肥哦。

吃鱼减肥禁忌、甜酸鱼片

平时在饭菜摊里酸甜可口的甜酸鱼片并不是健康明智的选择哦，你知道吗，如果你在菜摊里吃两肉一菜(包括甜酸鱼片)，那你就相当于吃进了280卡路里(还没计算其他食物热量)，这个热量远远大于清蒸白鲳鱼的卡路里，所以建议想要通过吃鱼减肥的朋友不要多吃这款甜酸鱼片啦。

吃鱼减肥禁忌、咖喱鱼头

很多人都喜欢吃咖喱鱼头，在吃咖喱鱼头的时候很多人都喜欢将酱汁倒出来拌着吃，注意，这样吃，吃进了很多很多卡路里哦，100克咖喱鱼头就有105卡路里，所以想吃鱼减肥的食客们注意啦，要酌量食用，不要以为是低热量的鱼类就大量的吃。

吃什么鱼可以减肥，吃什么鱼不可以减肥，你知道了吗？那就赶快行动吧！