减肥怎么吃好

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那减肥属于以减少人体过度的脂肪、体重为目的的行为方式。指运用药物、饮食、运动、中医经络，心理疗法来达到减少身体脂肪堆积的一种现象，设法纠正肥胖者异常反应造成的不当行为。那么减肥怎么吃好？

1、番茄+奇异果+香蕉

将两个番茄、半个奇异果和一条香蕉放到榨汁机里榨成汁饮用即可，而其中，最有效的应用时间就是每次吃饭前，因为吃饭前和上一杯这样的饮品可以有效的阻止肠道对脂肪的吸收率，起到减肥的作用。也可以在饭后两小时饮用，因为可以有效是降低饥饿感，降低你对食物的需求欲望，也是减肥的一大益处。

2、豆浆

有许多的人不知道，其实，喝豆浆是有减肥美容的作用的，因为豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，也就是让人减少可能堆积起来的脂肪含量，又有豆浆可以加强人体的新陈代谢，使人每日排出的废物的量增加，有助减肥。豆浆不仅热量低，营养还很丰富。再者，豆浆具有光滑滋润面部皮肤的功能，其中维生素还能防止皱纹的出现和预防浮肿，达到美容的作用。

3、柠檬水

早晨起床的时候，我们身体锁需消耗的能量相对于夜晚来说大大的增加了，也就意味着身体对脂肪的吸收量加大了，这时，一杯柠檬水可以解决这个问题，因为柠檬酸可以阻止肠道对脂肪吸收，也就达到了排毒的减肥功效。