想减肥早餐吃什么好

来源：尚佳旅游分享网

很多人以为减肥就要节食，既然是节食的话，自然是省下越多餐减肥效果越好，干脆就连早餐也不吃了。其实，早餐是很重要的，医学研究表明，按时吃早餐可以使你吸收到更多的营养成分，摄入更少的卡路里，促进新陈代谢，使你瘦下来，而不按时吃早餐则相反。除此以为，早餐还能为你提供一整天的能量，使你保持饱满的精神状态，所以早餐一定要吃。那么，吃什么呢了？

清粥小菜：这类早餐比较清淡，但不足之处就是营养不够均衡，酱菜等配菜太咸钾含量就会过高，而且这样的早餐缺乏必要的蛋白质。你可以选择吃一碗较稠的稀饭，搭配一个荷包蛋或者一小份瘦肉，素食者可以吃豆制品等等。最好再加上一盘炒青菜，这样就可以保证早餐的营养均衡啦。

面包牛奶：不少人喜欢以面包或者小蛋糕加上牛奶或者咖啡作为自己的早餐。面包，特别是有馅的面包脂肪含量并不少，而且糖分也比较高，作为一天中最重要的早餐并非最合适。可以选择全麦面包，喜欢吃甜食的人可以加一点酱料。牛奶可以选择低脂或脱脂的。

同时，向大家推荐一款安全有效的减肥药，有需要的朋友可以选用：

艾丽 (奥利司他胶囊 )：是安全减肥，有效成分不进入血液循环，不作用于中枢神经，副作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。