一周分食减肥食谱

来源：尚佳旅游分享网

分食减肥是德国营养学家研究提出的一种新式减肥法，它主要是要求减肥者在每一餐进食中，不能同吃某些食物。究其原因，主要是人体脂肪由多种营养素组合而成，人们在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物，人体也就不会增加脂肪而发胖了。那么有有效的一周分食减肥食谱吗？

周一

早：咖啡、苹果。午：米饭(一小碗)、炒土豆青椒丝、生黄瓜(一根)、紫菜汤。晚：煮虾(数只)、烧豆腐、凉拌生洋葱、芹菜。

周二

早：麦片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午：鲫鱼萝卜豆腐汤、煮鸡蛋(一个)、蔬菜沙拉。　晚：绿豆粥(一小碗)、馒头(一个)、生拌茄泥、生黄瓜(一根)。

周三

早：乌龙茶、猕猴桃。午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋(一个)。　晚：绿豆粥(一小碗)、烧胡萝卜、生黄瓜(一根)。

周四

早：大米粥(一小碗)、全麦面包(一片)、橙子(一个)。午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿(一个)。晚：玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、烧芦笋、生黄瓜(一根)。

周五

早：咖啡、苹果。午：米饭(一小碗)、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。

周六

早：麦片粥(一小碗)、橙子。　午：煮鸡蛋(一个)、烧海鱼、蘑菇炒青菜。　晚：白薯粥(一小碗)、凉拌菠菜、饼(一两)。

周日

早：绿茶、苹果。　午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋(一个)、西红柿汤。　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头(一个)、生黄瓜(一根)。