你可以选择跳绳这种耗时少，但耗能大的运动。研究表明，跳绳在单位时间的耗能是所有运动中最多的，甚至超越了自行车、篮球。
跳绳20分钟等于慢跑1小时，如果你想要尽可能快地达成一天的运动量，跳绳将会是你极佳的选择。
跳绳20分钟相当于慢跑多长时间
跳绳20分钟就相当于慢跑了30分钟。 跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑15分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上
跳绳20分钟相当于慢跑多长时间
回跳绳20分钟相当于慢跑60分钟，因为跳绳的强度是非常大的，而且跳绳是一个综合性的锻炼，可以锻炼全身，而且心肺功能也可以得到提高，是慢跑的几倍效果