强壮的男人离不开这五个好习惯

来源：尚佳旅游分享网

现在男性多是一家之主，所以很多的男性都有巨大的压力，所以使得很多的男性都没有时间锻炼身体，可是男性要知道，锻炼身体也是提升性能力的一大助力，下面就跟着小编一起来了解下吧。

如何提高性能力

1、不要停止工作

要想保持健康的状态，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因为无所事事的状态会阻止脑力活动，其结果是幽默感消失、记忆力减退，甚至会脾气变坏。要知道，在两性交往中，反应慢的唠叨鬼可不惹人喜欢。停止工作不是享福，只会使人提早衰老，变得老弱不堪。

2、多喝粥少喝酒

将军肚是男人的外表“杀手”，腹部多余的脂肪还会抑制雄性激素的生成，带来多种慢性疾病。最好的防范办法是少喝酒，尤其晚上不要一边看电视一边喝啤酒，早晨多喝点粥有益于保持身材。

3、吃海鲜和坚果

尤其是贝类产品，有助于男人性健康，如果一周内能吃上150—200克贝类产品，雄性激素便会得到补充。每天的食谱中要有一定数量的青菜、一两个水果和一小把坚果。

4、保证睡觉时间

上床睡觉的时间千万不要晚于凌晨12点半，同时，睡觉时间不应少于7—8个小时。因为这个时段是睾丸激素分泌最好时间，其分泌高峰期为凌晨的4点—6点。

5、开车要有

一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能干扰雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男人生殖器局部升温，干扰睾丸健康。所以，尽可能多走路，少开车。