眼睛疲劳是怎么回事

眼睛疲劳是怎么回事

眼睛对于每个人来说都是非常重要的，在生活中我们也要注意保护眼睛，有的朋友会常常感到眼睛非常的疲劳，眼睛干涩想流眼泪，这些都是看电脑太久，玩手机时间太长造成的，我们一起来看看下面详细的内容吧！

1、保持眼睛与书本和电子屏幕的距离在一个合适的距离范围，不应该距离过近，很多孩子的近视就是长期近距离视物造成的。

2、不在走路或者坐车的时候看书玩手机。

3、不在趴着或躺着看书晚手机，更不能在强光下近距离视物这样对眼睛的刺激是非常大的。

4、连续用眼时间不应过长，每隔50分钟左右就应该让眼睛休息5-10分钟，进行远近交替眺望，缓解眼部紧张。

眼睛容易疲劳怎么办

眼睛疲劳小编建议大家可以每天抽一点时间出来做一下眼保健操，除此之外大家还可以用下面小编为大家整理的这些方法。

眼部瑜伽

长时间工作或学习之后，不妨让眼睛运动一下来解除疲劳症状，具体做法是：躺在床上，放松肩部，挺直背部，手臂平伸至与肩同高，右手握拳竖起大拇指，左臂弯曲，左手大拇指指向鼻梁方式，保持颈部不懂，双眼平视右手大拇指，再移动到左手大拇指，反复练习十到二十次后休息。

眼皮按摩

用眼过久感到疲惫的时候不妨闭上眼睛，双手握拳，弯曲大拇指，用拇指背轻轻揉擦眼皮，或者用拇指和食指揪住眉心，然后放开，反复按揉，经常做做这样的小按摩，能够有效的起到预防眼疲劳的效果。

避免反光

电脑屏幕，窗户和其他任何反光表面造成的光线反射都会造成眼疲劳，要缓解这种情况，可以在电脑屏幕上贴一层反光膜来遮盖反光源，并要拉下窗帘，来避免室外阳光所造成的反光问题。

眼睛容易疲劳吃什么好

眼睛疲劳我们也可以通过食物来调理，胡萝卜，枸杞，这些都是对我们的眼睛很有帮助的。

黑豆核桃牛奶饮

将黑豆炒熟放冷后研磨成黑豆粉，核桃仁炒熟去皮捣成粉末;黑豆粉和核桃粉各取一匙，放入煮沸的牛奶中，然后加蜂蜜调味，每天早上饮用除了能够增强眼内肌力，改善眼疲劳症状之外，还能起到补肾的作用。

菊花茶

我们都知道菊花有清肝明目，缓解眼疲劳的功效，除了可以用菊花擦眼睛来消除眼皮浮肿之外，休息之余泡一杯菊花茶喝不但消退了眼疲劳症状，而且还能帮助恢复视力。

枸杞桑葚熬粥

取枸杞，山药，桑葚各五克，红枣5个，粳米100克熬粥食用，容易眼疲劳人群每天早晚吃一次，坚持服用一段时间，既可以消除眼疲劳的症状，还能有效增强体质。

红萝卜

吃红萝卜对眼睛也是可以起到保护作用的，红萝卜能给眼睛健康提供大量的维生素和胡萝卜素，对眼疲劳症状有很好的缓解功效。