营养丰富还减肥牛心菜的功效与作用

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牛心菜的功效与作用有哪些？牛心菜这种蔬菜的名字可能对于很多人来讲是比较陌生的，其实牛心菜是一种对人体有着众多功效的食物。下面小编就来给大家讲讲牛心菜的功效与作用，营养丰富还能减肥哦！

牛心菜的功效与作用

1、牛心菜的水分含量高(约90%)，而热量低，可是大多数卷心菜丝色拉中的热量比单纯的卷心菜高5倍，因色拉中常含有富于油脂的调料，想通过控制饮食来减肥的人最好用低热量的调料做色拉。

2、牛心菜很有丰富的钾、叶酸，而叶酸对巨幼细胞贫血和胎儿畸形有很好的预防作用。

3、牛心菜的营养价值与大白菜相差无几，其中维生素C的含量还要高出一倍左右。此外，卷心菜富含叶酸，这是甘蓝类蔬菜的一个优点。圆白菜中含有丰富的维生素C、维生素E、β-胡萝卜素等，总的维生素含量比番茄多出3倍。

牛心菜的适合体质

一般人群均可食用

炝炒牛心菜的做法

原料：

牛心菜、红干辣椒。

做法：

1、选用新鲜脆嫩的整棵牛心菜；

2、将外层老叶、黄叶、根部去掉；

3、用手撕成7厘米不规则的片，用水清洗干净；

4、锅内放入色拉油，将干辣椒炒至色泽黑红，放入牛心菜片煸炒1分钟，加入少许水、老抽、盐、鸡粉即可。

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