怎么按摩肩背好 背部按摩保健方法

背部按摩保健方法 怎么按摩肩背好

根据中医经络学，我们可以知道，人体背部脊柱是督脉所在，督脉上的大椎穴是手足三阳经的交会处，而阳维脉也与督脉交会于风府、哑门，故督脉能总督一身之阳经，而为“阳脉之海”。通过适当的锻炼，可以使督脉循环得到一定的调节，可调整和振奋全身阳气。在脊柱的两侧是足太阳膀胱经，膀胱经上有大量的俞穴，“俞”有传输的意思，俞穴是运行气血，联络脏腑的重要穴位，以适当的方法对这些俞穴加以刺激，可使与穴位相联系的各个器官功能正常化，并逐渐得以强化。

因此，对背部进行适当的保健锻炼或按摩，对于人体的健康是十分重要的。而且慢性病的百分之八十是脊骨异常造成，背部有非常多的穴位，多按摩有助身体健康。因脊骨的矫正而与身体的良好影响，能除去神经节的压力。能使自律神经系统作用为非常良好，循环器系、消化器系等的作用会活泼起来，会促进血液循环，增加新陈代谢，把淤积废物顺利排泄体外，提高自然治愈力。

下面介绍一组对背部慢性疾病有疗效的按摩方法。背部按摩的步骤如下：

★先将油擦在颈部，一直沿着涂到背部。之后用一支大拇指，沿颈部一次一边，平均地指压。

★在脊椎的一侧同时用两支大拇指，从颈部下方沿着脊椎按下。

★按摩背部的时候，按压距离脊椎3厘米处，快速地按能达到刺激的功效，缓慢地则有助松弛。

★按到尾骨的时候即完成第一阶段。再按脊椎的另一侧，指压的点尽量平行。

★两支拇指分别按在脊椎的两侧，往下向外慢慢地移动。从尾椎开始按到颈部下方为止。目的是缓慢地从指压点散发能量。

★用揉捏的方式按摩肩膀。目的是消除肩膀累积的压力。

★大拇指压在脊椎的两侧，在距脊椎1厘米左右处，轻轻地往下按压。从颈部的下方开始，按到尾椎为止。

功效说明：脊骨按摩可使分布在全身的脊髓神经及自律神经从压迫被释放出，使神经的正常机能再复活起来，神经组织和内脏器官有相互的关联，能除去疾病的根源。经络即是经穴的道路，背部穴道分布很广，使用按摩指压能有助疏通经络、增强内脏功能的效果。