气郁体质喝什么汤粥好 养生食谱推荐适宜气郁体质的养生汤粥
气郁体质者长期气滞则可能导致血气虚弱、血淤、痰湿、湿热等，所以应该多食用一些健胃消食作用的食物，如糯米、黑米、黍米、燕麦、荞麦、薏米，以及酸味食物、苦味食物等。
黑米粥
主要材料
黑米100克，红糖15克。
做法
黑米洗净后浸泡3小时，捞起，重新加水用小火熬煮1小时，待粥浓稠时，放入红糖调味，即可盛起食用。
红枣小米粥
主要材料
小米100克，红枣50克，冰糖适量。
做法
小米洗干净，放入锅中，加适量水，再放入红枣。大火烧开后，转小火煮30分钟即可。
人参红枣粥
主要材料
鲜人参15克，大枣10个，大米100克。
做法
鲜人参洗净切花刀，大枣洗净去核，大米淘洗干净；将所有原料放入锅中，加水适量，煮成粥状即可。
银耳高粱粥
主要材料
高粱米100克，银耳20克。
做法
银耳泡发，撕小朵，高粱米用清水泡2个小时；将所用材料放入砂锅，加足量的水，大火烧开后转小火熬30分钟，即可食用。
小麦大枣粥
主要材料
小麦50克，大枣6个。
做法
将小麦、大枣糯米分别洗净，去杂；将所有原料放入锅内，加入适量水，先用大火，再转中火，后文火煮成粥。
荞麦粥
主要材料
荞麦150克。
做法
将荞麦淘洗干净，浸泡1小时。水烧开，荞麦米入锅，煮40分钟，成粥即可。
莲子红枣糯米粥
主要材料
莲子15克，糯米60克，红枣10个。
做法
糯米、莲子、红枣分别淘洗干净，将砂锅中添加2000毫升清水，依次倒入糯米、莲子和红枣，用大火煮开，转小火熬1小时即可。
黑豆粥
主要材料
黑米、薏米各50克，黑豆、红豆各25克。
做法
将准备好的黑米、薏米、黑豆、红豆放在一起洗净，浸泡一个晚上。在锅中加适量清水烧开，然后倒入泡好的食材，用大火煮开，转小火熬2小时即可。
羊肝萝卜汤
主要材料
羊肝100克，胡萝卜100克。
做法
将羊肝和胡萝卜分别洗净，切片备用；炒锅加油烧热，放入羊肝略炒后盛出。锅内放水适量，加入胡萝卜和羊肝，焖30分钟，调味即可。
甘蔗高粱粥
主要材料
甘蔗50克，高粱米150克。
做法
用榨汁机将甘蔗榨汁，取汁；高粱米泡软，放入锅中煮成粥状，加入甘蔗汁搅匀，稍煮片刻即可食用。
薄荷粥
主要材料
粳米100克，薄荷5克，金银花5克，冰糖适量。
做法
先煮粳米粥，临熟，入薄荷、金银花，再煮5分钟，发香气即可。可加适量冰糖调味。
香菇荞麦粥
主要材料
鲜香菇2朵，荞麦80克。
做法
鲜香菇去蒂洗净，荞麦泡软；锅内加水，放入荞麦，先用大火煮沸，转小火熬45分钟，再放入香菇煮30分钟，最后淋入麻油即可。