血虚体质的养生方法 怎么调理好血虚体质的养生原则
血虚主要表现为面色苍白无华，心悸头晕、手足麻木、体内供血不足等。供血不足不仅会导致身体出现各种燥证，还会导致精神萎靡，疲倦无力，气色差。血虚体质者的主要养生原则是健脾养肝、益气生血。
●多吃健脾胃类食物
中医认为，“脾为后天之本，气血生化之源”。若想调理血虚体质，则首先要保证饮食有规律，脾胃运化功能正常发挥。只有这样，脾胃才能发挥血液生化之源的作用，血液才能源源不断地生成。具有健脾胃作用的食物，如粳米、小麦、香菇、山药、鸡肉、鹌鹑、鳝鱼、山楂、扁豆、大枣等。
●多吃活血生血之品
在中医理论中，血属阴液，易生滋腻，使血脉受阻，不利于新血的生成。所以，在补血的同时，还要多吃一些具有活血生血作用的食物，如茄子、藕、西红柿、木耳、桃、食用醋、当归等。这类食物一般具有通行血脉、散结化淤、行气止痛、通经等功效，有助于保证血液流通顺畅，使脏腑器官得到及时濡养。
●适当吃一些具有补气作用的食物
要实现最好的补血效果，不仅仅要吃些具有补血作用的食物，还要适当吃一些具有益气生血作用的食物，如花生、桂圆、大枣、人参、胡萝卜、党参等气血双补类食物。
原因之一：在中医理论上，气与血关系密切，气可以推动血液的生成和运行，气行则血行，气滞则血凝。若气的功能减退，机体化生血液的功能也相应减退。因此，益气有益于生血，补血要同时补气。
原因之二：气为血帅，血为气母，血虚一般都会伴随不同程度的气虚。所以补血不要单独的进行，一般都要和补气和滋阴同时进行。
●注意摄取高铁、高蛋白和高维生素的食物
现在医学证明，人体中的铁大多数存在于血红蛋白之中，而高蛋白食物对于铁在体内的吸收利用有很好的促进作用。铁的吸收同时也需要维生素A的参与。因此，血虚体质者应注意摄取高铁、高蛋白和高维生素食物。
血虚体质者应忌食油腻厚味之物，避免给肠胃造成负担，影响营养吸收。