1、不卸妆就睡觉。这样睡觉会加速衰老，因为皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还损伤皮肤，使其衰老速度加快。
2、佩戴胸罩睡觉。戴胸罩入睡容易招来疾病，尤其是诱发乳腺肿瘤。研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质会滞留乳房。
3、饮酒微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长期以往，人很可能患上心脏病和高血压等疾病。
4、睡前生气入睡。睡前生气发怒，会使人心跳加快，呼吸急促，思绪万千，以致难以入睡。
5、睡前饱餐入睡。睡前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点，人便不能安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
6、蒙着头睡觉。用被子蒙着头，会引起呼吸困难，导致棉被中二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长时间吸进潮湿空气，对大脑危害极大。时间长了，就会导致缺氧，造成睡不好觉，易做噩梦，醒后还会感到头晕、乏力、精神萎靡。
7、枕着手睡觉。睡时两手枕于头下，不仅影响血液循环、引起上肢麻木及酸痛，而且易使腹内压力升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。而消化不好会影响全身营养的摄入，导致气色枯槁。
8、张口呼吸睡觉。事实上，闭口夜卧是保养元气的最好办法，而张口呼吸不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。
9、对着风睡觉。人体睡眠时对环境变化的适应能力降低，对着风睡，易受凉生病。所以，睡觉的地方应避开风口，床离窗、门要保持一定距离。
10、坐着睡觉。很多人往往是随便往沙发上一坐，然后就开始打瞌睡。但是，坐着睡会减慢心率，使血管扩张，加重脑缺氧，导致头晕、耳鸣现象的出现。