教白领健康用眼预防视疲劳

一、正确的用眼方法

1、注意小细节，预防干眼症。

预防干眼症除了减少用眼时间外，最好的办法就是提醒自己多眨眼，或者，在忙碌的工作间隙闭目休息一两分钟。临床发现，健康人每分钟眨眼的次数超过20 次，而干眼症的人眨眼次数每分钟少于10 次。

偶尔哭一场，看言情剧不仅有利于发泄情绪，稍带手的收获就是能滋润眼球。大哭一次的机会并不是那么多，有益眼健康那就请言情剧帮个忙吧。专家认为，偶尔流泪，有益健康。

打哈欠，也是爱眼行动众所周知，打哈欠时眼睛会自动湿润起来。如果感觉眼睛干涩不适，比眼药水更自然的选择或许就是伸个懒腰、打个哈欠的同时，眼睛就滋润了起来。

2、重新养成眼保健操习惯

在午休的半个小时里抽出5分钟时间让眼睛休息会儿，一套眼睛保健操就是最好的选择。当然，除了眼保健操，如果能利用这个小空档小睡一觉就更完美了。

3、营造正确用眼的工作环境

办公室环境要保持通风和湿润，用电脑工作时眼睛与屏幕应该保持健康距离，如70-80厘米。

另外，不光是看电脑，在看其他显示屏以及看文件时，眼睛与所看物体的距离应该保持大致相等。

而电脑则需要调节好显示屏亮度，太暗和太亮都对眼健康不利，应以眼睛感到舒适为准。

二、眼药水的正确用法

不要滥用眼药水

滥用眼药水已经成为日益严重的护眼误区，眼药水在制作过程中，为了稳定药物性能或较长时间不被外界微生物污染，绝大多数都含有防腐剂，这些成分可直接影响眼睛的泪液成分，改变眼球表面的微环境，破坏眼表结构，使原本紧密连接的上皮细胞结构损害。

1、点眼药水(膏)前要先洗手，以免脏手指接触导致药物污染。

2、头部尽量后仰或平躺。将下眼睑下拉与眼球分开。

3、将眼药水(膏)点在下眼结膜穹窿内。眼药水点一至二滴即可，眼药膏约挤出一公分长。(注意)眼药水(膏)瓶嘴不可以接触到睫毛或眼睛，以防药水(膏)瓶受污染。

4、闭上眼睛至少五分钟，或用手指轻轻按压内眼角处的上、下泪小管至少两分钟。

5、用纸巾或毛巾将流至眼外的药水(膏)及泪水沾拭干净。

6、若需点两种以上眼药水时，间隔需五至十分钟再点第二种眼药水。

7、点完眼药水(膏)有可能手指会沾上药水或泪水，要再次洗手。