男人失眠吃什么调理好 食调方法
据世界卫生组织调查，全球约有35%的人处于亚健康状态，其中，中年男性所占的比例高达75%。目前，中国40岁以上的男性中有70%处于亚健康状态。
男人普遍承担着比女人更大的责任，却没有像女人一样注意自我保养的习惯，男人有不适便扛着忍着，导致亚健康状态越来越严重，最严重时便可能导致猝死。近年来，我国中年男性的“猝死”事件屡屡发生，给众多家庭带来了不幸，也为所有漠视男性亚健康的人们敲响了警钟。
失眠——清淡食物帮你睡个好觉
睡眠是身体健康的保障，男人长期失眠会导致：身体免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱；记忆力减退，头痛；精神紧张，情绪低落；诱发老年痴呆症；过早衰老，缩短寿命。
瑞典乌普萨拉大学医院的一项调查显示，如果男性不能每晚得到5小时以上的持续稳定睡眠，他们患上糖尿病的风险就比其他人高出3倍。
什么抢走了男人的睡眠
刺激性食物：油炸、烧烤食品，辛辣的火锅，胡椒、葱、蒜含量高的食物，都属于这一类。它们刺激神经，让大脑保持兴奋，不利于夜间的睡眠。
酒：有人认为，睡前饮酒可帮助快速入睡。实际上，饮酒虽可暂时抑制大脑中枢系统的活动，使人加快入眠，但实际上大脑并未休息，甚至比不睡时还要活跃得多。所以人酒醒后常会感到头昏脑胀、头痛，比失眠还要难受。
浓茶：茶叶中的咖啡因会使中枢神经兴奋，而茶叶富含的茶碱有利尿作用，都对睡眠不利。尤其是睡前喝茶，影响更大。
烟草：男人大多喜欢抽烟，而烟草能刺激神经兴奋，白天抽烟过量会影响睡眠，而睡前吸烟更会造成失眠。
咖啡：咖啡中富含咖啡因，会刺激大脑皮质，消除睡意，增加感觉与大脑思考力。所以很多人白天喜欢喝咖啡提神，殊不知，咖啡同时也是睡眠的天敌，饮用咖啡过多绝对会加重失眠。
田园小劳防失眠
失眠患者可选择一定的时间，如早上或晚饭后，在田园中劳动，如种花、种菜、种树、果树剪枝等。体质较弱的失眠者还可在田园中休息或居住，同时做适度的活动，如聊天、下棋、看书、读报、深呼吸等。可收到“田园小劳随日好，余年不计去日多”之效而远离失眠。如果没有田园劳作的有利条件，多做点家务劳动对失眠患者会起到同样的防治效果。