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榴莲和鲫鱼一天吃多少合适

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榴莲建议一天吃100-200克左右,大约1-2瓣榴莲肉,不建议吃多了,不然容易造成糖分摄入过过量,。而且榴莲性温,吃多了也有引起上火的可能。

鲫鱼建议一天吃100克以内,也就是一斤大小的鲫鱼,2-3个人吃完刚刚好。因为在居民平衡膳食宝塔中建议,每天应该吃鱼虾类50-100克,就能够满足蛋白质、不饱和脂肪酸等营养成分的来源了。

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