1、要分清感光和防晒食物
大自然给予我们的很多食物对美容肌肤都是很有用的，番茄中含有的甘肽能够抑制黑色素！但这些感光类和色素类食物，如香菜、柠檬、白萝卜、无花果韭菜、芹菜、酱油等，并不是有雀斑的妹子。应多吃一些防晒的食物，如番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等。
2、美容食物要多吃
我们日常吃的很多食物都是对肌肤有益的，番茄中含有的甘肽能够抑制黑色素，胡萝卜中富的胡萝卜素能抗氧化。还有维生素C、E，黑色素形成的一系列反应多为氧化反应，加入了维生素C，可以阻止黑色素的形成。维生素E在人体内是一种抗氧化剂，同时维生素E还具有抗衰老作用。
3、化妆品尽量少用
化妆品中含有汞、铅、砷等重金属，使用太多次会降低肌肤的质量，使皮肤深层黑色素的加深沉淀，雀斑点就会越来越多，变得更加明显。因此化妆品尽量少用，化了妆也要卸妆彻底，不要留有残留物。
4、晒后护理
就算做了防晒工作，但还是要晒后肌肤修复，做好镇静修复。晒后除了涂抹修复产品之外，可再敷一张镇静肌肤面膜，补充足够的水分，涂抹防晒修复霜，让你的肌肤得到修复和保护。
5、防晒工作不可少
长雀斑很大部分原因是由于肌肤受到紫外线的伤害，黑色素增多形成的。即使是秋冬季节，防晒工作一定不可少，出门更要做好防晒工作！每次出门20分钟前，都应提前涂抹防晒霜，还应随身携带防晒霜，以便中途补涂！
介绍3个祛斑小窍门：
茄子祛斑
相信很多人都不知道茄子是雀斑的死对头，茄子可以祛斑，茄子皮是美容的好东西，拥有丰富的维生素。将茄子洗净、切成片。用茄子肉轻擦抹有斑的部位，等到茄肉干后再换一块，直至脸部发红发热。坚持每日1次。坚持一段时间后，脸上的斑点变淡了！
黄瓜粥
现研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐以及一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分，对消除色斑、增白皮肤有很好的效果。黄瓜粥是黄瓜的做法之一，取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、生姜10克一同煮粥，用食盐调味，一日两次温服即可。
柠檬冰糖汁
将柠檬榨汁，加入适量冰糖饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁所含的维生素C高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等成分，经常饮用柠檬汁不仅可以使肌肤嫩白，而且还能防止皮肤血管老化，消化面部色素斑。