这取决于你个人的口味喜好和健康需求。以下是一些常见的茶叶品种，有助于选择适合自己的长期饮用：
1. 绿茶：其富含抗氧化剂和咖啡因，利于提高新陈代谢和燃烧脂肪。
2. 红茶：其味道较淳厚，茶气浓郁，可缓解疲劳和压力，并增强人体免疫力。
3. 乌龙茶：口感清香，可补充人体水分，有助于预防皮肤干燥和失水，还有助于调节胃肠功能和降低血脂。
4. 白茶：属于轻茶类，口感绵柔，清香优雅，含有丰富的天然抗氧化物和多种维生素。
5. 黑茶：也称为普洱茶，具有厚重浓烈的口感，能降低血脂、减缓衰老、改善肠胃消化等效果。
对于长期喝茶的人来说，选择一种口感适宜，品质保证的茶叶品种，并结合自身的需求和身体状况，循序渐进的饮用，有助于保持良好的健康状态。