据研究，以下几种茶对排便效果比较好：
1. 薄荷茶：薄荷茶含有薄荷烯，具有舒缓肠道的作用，可以缓解肠胃不适，促进肠胃蠕动，有助于排便。
2. 红茶：红茶中含有茶红素和茶黄素等物质，有助于刺激肠道蠕动，促进排便，有一定的通便效果。
3. 桑叶茶：桑叶中含有桑叶酸等成分，具有舒缓肠道、通便效果，可以促进肠胃蠕动，帮助排便。
4. 菊花茶：菊花中含有芦丁和黄酮等物质，有助于促进肠胃蠕动，调理便秘，改善排便不畅的情况。
总的来说，以上几种茶对于促进肠道蠕动、缓解便秘等问题有一定的帮助，但不可过量饮用，应注意搭配饮食，保持良好的生活习惯，才能达到良好的排便效果。
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