经期饮食注意有哪些对于女性来说是非常重要的，在例假的时候，身体状况相对特殊，所以无论从生活行为上还是饮食上都要有所注意了。
月经不调、经血不畅、痛经、疲劳、经量少等都是女性在例假期间经常遇到的不良状况，所以，一定要先从饮食上引起注意，才能让这些情况有所改善，内调最靠谱也正说明了食疗的重要性。
那么，女性在经期阶段的时候，应该在饮食上注意些什么呢？
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一，忌吃生冷的食物。
因为生冷的食品会造成消化不良，更严重的是会导致经血的运行不通常，从而产生少经、痛经等症状。所以，如果女性朋友想要远离痛经的不适，一定要在例假的时候远离那些冷食。多吃一些红枣、桂圆、红糖类的食品。
第二，以清淡为主。
女性在月经期间很可能会出现消化不良，食欲不振的状况，这个时候要少吃油腻和辛辣的食品，在饮食上尽量以清淡为主，有助于肠胃的消化。比如说粥类、面条等都是很好的选择。
第三，远离巧克力、含有咖啡因子的饮料。
这些在平时看似美味的食品其实并不适宜女性在经期食用，因为这些食品会加重痛经，加深经期的不适。
第四，注意休息，避免剧烈运动。
女性在例假期间的身体消耗比平时要大，所以一定要保证充足的睡眠，避免做一些剧烈的运动，以免造成体虚乏累。
第五，补铁是关键。
因为例假的缘故，女性在这个期间失血量相对较大，所以就容易造成体内体质和蛋白的消耗，因此在经期，女性要注意补铁。含有铁质的食品包括羊肉、牛肉、鸡蛋等。另外，多吃一些蔬菜也是必须的，以保证消化和身体营养的均衡，但是要注意是新鲜的哦。
以上五项就是关于女性在经期的饮食注意事项，只有自己克制住自己，才能让身体更好地对待你。如果女性朋友不加节制，甚至在经期饮酒抽烟，那么其对身体的伤害就不但是痛经这么简单的事情了，长此以往会导致严重的妇科疾病，另外，这也是女性不孕不育五大原因之一，因为这对于女性自身的免疫系统有极强的破坏作用。到时候真心悔过都无用啊。