哪些食物含有叶酸

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叶酸能够有效地预防胎儿出现畸形，而且是一种天然的抗癌营养素，在怀孕初期，女性要注意给自己的身体补充叶酸，由于孕妇体质特殊，所以，饮食上要尤为注意。那么，哪些食物含有叶酸？

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哪些食物含有叶酸呢？一起来对此问题进行一个简单的了解吧。

蔬菜类

含有叶酸的蔬菜包括菠菜、番茄、青菜、胡萝卜、花椰菜、小白菜、豆类、波谷、豆荚等；

水果类

本身含有叶酸的水果包括草莓、杨涛、柠檬、李子、石榴、葡萄、奇异果、胡桃、梨、海棠、酸枣、山楂、香蕉、橘子等；

动物肝脏

猪肝、牛肉、羊肉、肌肉、蛋类、鸭肉、鹅肉等；

豆类食品

豆腐、腰果、杏仁、核桃、松子等；

谷物食品

糙米、米糠、大麦、胚芽、小麦等。

哪些食物含有叶酸？现在大家都有所了解了吧，因此，希望大家可以多吃这些食物，帮助自己的身体补充叶酸，为了胎儿的脑部和神经系统的发育。怀孕什么时候吃叶酸呢？这个问题的详细内容关系到了孕妇跟胎儿的健康和安全哦。