在怀孕期，胎宝宝的发育需要很大的钙，这就容易导致孕妈妈出现缺钙腿抽筋的现象，那么，我们该如何预防腿抽筋呢？小编给大家提供四个预防孕妇腿抽筋的方法，大家一起学习吧。
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孕妈妈想要预防腿抽筋，那就需要多补充钙，所以，多吃含钙丰富的食物是不错的选择，这些食物主要有芝麻、牛奶、排骨、虾皮、奶制品、绿叶蔬菜、葵花籽、鲑鱼、大枣、无花果、甜玉米、绿色蔬菜和苹果等。这些食物多吃，不仅可以给孕妈妈带来充足的营养物质，同时，还可以帮助孕妇预防腿抽筋。
适当的运动
怀孕期越不运动越容易出现腿抽筋的现象，因此，孕妈妈在怀孕期一定要进行适当的运动，走路、游泳、瑜伽或其他适度的锻炼形式，都可以增强孕妇身体的血液循环，减少腿抽筋现象的出现。
香薰按摩
孕妈妈也可以进行香薰按摩，比如，用薰衣草油或洋甘菊油，进行按摩活动，不仅可以缓解疼痛，还可以很好地增强肢体的血液循环，起到良好的预防作用。
抬脚加热敷
孕妈妈在睡觉的时候，一定要注意做好脚部的保暖工作，这样可以防止出现受凉抽筋。不仅如此，孕妈妈还可以睡前进行热敷。
孕妇在怀孕期出现腿抽筋的现象是很常见的，根据上面的四个预防腿抽筋的方法，各位孕妈妈试着预防腿抽筋吧。