一开：早晨起床后，开窗通风。
二洗：早晨起床后，用冷水洗脸。晚上用热水洗脚，每天各一次。
三搓：两手伸开，双掌相搓30次，并向迎香穴按摩10次。
四漱：每天早晚用淡盐水漱口一次，可杀死口腔里的病菌。
五走：早晨到室外散步、爬山、打太极拳或做操。
六按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风府穴，达酸麻胀为度。
七穿：衣服不要穿得过多，出汗时，不要马上脱衣服摘帽，避免伤风受凉。
八饮：晚上用红糖或白糖30克，姜末3克，开水冲泡，睡前饮。绿茶泡开水服亦可，失眠者忌服。
九呼：集中精力，身体端正，两脚与肩同宽，两臂伸直深呼吸10次，切忌憋气。
十熏：每日早晚用食醋在房内各蒸一次。每次不少于15分钟（家人或社会上有流感时可用此法）。
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