河南大运会个人训练总结

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河南大运会个人训练总结

<-李

进入院田径队训练之后，我在各个方面都有了比较大的提高。特别是20__年_月23号开始的冬季寒假集训，让我在体质和竞技技术上都有了新的突破。

集训中上午基本都以综合性的专项训练为准，下午以力量训练为主。

训练的前几天，腿变得越来越疼，每天早上刚起床的时侯路都不敢走，但一直坚持下来之后，慢慢的腿变得更有力量了，起跑的时候不会再有蹬不上力的感觉了。下午的力量练习中，我感觉自己的力量不行，还有待提高，做深蹲的时候，力量不行。在半蹲的时候，经过细心的观察，半蹲做的比较到位。通过做俯卧撑、仰卧起坐的练习，腰腹力量得到了提高。在跑100米的时候，后程感觉没有爆发力，通过做半蹲，现在明显感觉爆发力得到了提高。

虽然感觉有点累，但在训练中锻炼了自己的品格，感觉每天生活在充实之中。我会更加努力，设立目标，不断提高自己。我相信，多少付出决定会有多少收获，我们通过刻苦的训练，一定会取得自己最好的成绩。

20__年_月_日星期四阴

今天在后山训练，先绕湖跑两圈，明显感觉有些疲惫。跑完后，压腿的时候，感觉柔韧性比以前强多了，压完腿比较舒服。

今天第一次实现了冲坡连冲八组。冲到第四组的时候腿已经没有力量了，感觉像飘起来一样，但冲的成绩还是不错的，所以尽管累，感觉还是很好的。将八组坚持下来之后，有一种成就感。

回到寝室后，自己放松了三十分钟，小腿的疼痛减轻了一些，我会更加努力。

20__年_月_日星期五中雪

今天中午时分，天空飘飘扬扬下起了大雪。两节课后，到体育馆打了篮球，感觉不累。

20__年_月_日星期一阴

今天训练挺有感觉的，感觉自己状态越来越好了，就是力量还有点缺乏。