1、首先要认识到睡眠八个小时，只是平均睡眠时间，不是每个人都必须达到的，不要太在意睡眠时间。
2、要养成规律的作息时间，按时上床，按时起床。
3、有舒适安心的睡眠环境，每天适当锻炼，但是在睡前1到2个小时前避免剧烈运动。
4、不要在床上做与睡眠无关的事，如看电视、学习。
5、保持情绪稳定，必要时寻求心理疏导。
Copyright © 2019- shangjiatang.cn 版权所有 湘ICP备2022005869号-4
违法及侵权请联系：TEL:199 1889 7713 E-MAIL:2724546146@qq.com
本站由北京市万商天勤律师事务所王兴未律师提供法律服务