血瘀体质如何调理好

血瘀体质如何调理好

血淤体质的养生原则

血淤体质者在平时的生活中，应调整自己的不良生活方式，尤其是在秋冬季节要注意保暖，因为秋凉、冬寒都很容易导致血气运行不畅，从而导致淤血的产生。此外，可以吃一些活血散淤的温性食物，以促进气血顺畅运行，少吃胀气、油腻、甘甜类食物。

●宜吃活血化淤类食物

血淤体质的形成，在于气血淤滞。气血淤滞可能会化热，也可能会化寒，或者与痰证相混杂，分别表现为大便燥结、心悸失眠等热证，刺痛、痛经等寒证，及与痰证相混的头晕等。调理该体质的根本，就在于活血化淤，可吃些有活血作用的食物，如山楂、桃子、藕、醋等。

●宜吃具有行气作用的食物

气的推动相对较弱，就会导致血液流通减缓，因而造成了气滞血淤。调理血淤体质，尤其是气滞血淤，还要从根本入手，即从调理“气”开始，多吃些具有行气作用的食物。这类食物一般还有疏肝解郁的功能，如黑豆、海带、紫菜、橙子、柚子、绿茶等。

●宜吃具有生血作用的食物

淤血不仅会导致各种刺痛，还会阻碍经络，影响气血的正常流通，使得新鲜的血液无法及时滋养身体。久而久之，五脏六腑及身体器官功能就会衰退，人就会出现气色差、脱发等血不养体的现象，以及失眠、心悸、多梦等血不养神的症状。所以，血淤体质平常除了要多吃具有活血化淤作用的食物，还要吃一些有养血、生血、止血作用的食物，如红枣、木耳、丝瓜等。

●忌吃胀气、肥腻之品及甜食

与行气食物作用相反的是胀气类食物，如甘薯、芋头、蚕豆、油炸食物、汽水、糯米、泡面等，血淤体质者食用后会加剧血淤症状。

肥腻食物，如肥肉、奶油及甜食，较难消化，常食会影响脾胃的运化功能。脾胃功能较弱，吸收消化能力也会减弱，食物消化不彻底，要么形成痰证，要么造成经络不畅通，最终也会导致气滞，所以血淤体质者最好也少食。