关于个人计划集锦

　　一、工作方面

　　1.脚踏实地，细致认真。

　　从参加工作以来，由于工作繁乱，多而杂，养成了小马虎的习惯，虽然兔年来了，但是兔年要更加稳重，认真、细致，脚踏实地地去工作，去做每一件事。

　　2.加强学习，抢抓机遇。

　　学习是XX年，乃至今后几年不变的话题，一定不放松，一定要加强，一定要坚持。

　　3.乘风破流，开拓进取。

　　男人三十而立，虽然还没到，但我要努力了，要拥有自己的事业，就算失败，也要尝试，我将坚定的`我梦想，不懈努力，披荆斩棘。

　　二、生活方面

　　1.做个好儿子。让妈妈开心幸福是我的责任。

　　2.做个好丈夫。让妻子安稳快乐是我的义务。

　　3.做个好父亲。让宝宝健康成长是我的目标。

　　4.做个好情人。让亲情、友情、爱情都升华是我的愿望。

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　　一、个人健身计划制定的原则和方法

　　大学生进行身体锻炼时必须制定切实可行的锻炼计划，这样才能保证锻炼的系统性和科学性，克服锻炼的片面性、盲目性和随意性。同时，也便于检查锻炼效果，总结经验，改变方法，提高健身效果。

　　个人健身计划是指根据个人身体情况，实施科学的、系统的锻炼方案的理论规划。

　　（一）个人健身计划制定的原则

　　体育锻炼的基本原则（自觉积极性原则、从实际出发原则、持之以恒原则、循序渐进原则、全面锻炼原则）是健身计划制定时应遵循的一般性原则，适用于每个锻炼者。但个人健身计划具有明显的个性化特点，在实践中可以根据个性化的要求，在一般性原则的基础上确定个性化原则。

　　（二）制定个人健身计划的方法

　　健身计划制定方法包括健康诊断、体力测定、锻炼设计、锻炼实践、效果检验和计划调查等。

　　1.健康诊断和体力测定

　　健康诊断和体力测定是制定健身计划的基础依据。在了解个人的一般身体状况有无运动禁忌症后，才能确定锻炼的内容与锻炼的具体方法。如经过健康检查发现身体患有某种疾病，应首先进行积极治疗，再进行锻炼。体力测定是确定运动强度和锻炼效果的依据，一般可采用库伯的12分钟定时跑等进行测定。

　　2.锻炼设计

　　健身计划的内容包括确定健身目标、选择运动项目、确定运动强度和运动量、确定运动时间和频率等。

　　（1）确定目标

　　确定目标时，首先应从自身的体质和健康状况出发，因人而异，使锻炼的具体任务和指标切合自身实际。如在校大学生确定旨在达到《国家学生体质健康标准》测试合格、良好、优秀等级，在健身锻炼的第一阶段，应以发展一般性身体素质，部分达到测试项目标准合格等级为目标；第二阶段，应以进一步提高身体素质，达到全部测试项目标准合格等级为目标；第三阶段，应以全面提高身体素质，努力达到测试标准良好或优秀等级为目标。

　　（2）选择运动项目与锻炼内容

　　制定健身计划时，应根据自己的兴趣爱好、运动特长、专业特点、以及学校体育环境、季节气候条件等合理选择运动项目和锻炼内容。注意体育课和课外体育锻炼内容相结合，锻炼兴趣和实际需要相结合，既要使个人兴趣或擅长体育项目获得发展和提高，又要努力克服自己的弱项和不足，使健身具有全面性和实效性。同时要把《国家学生体质健康标准》规定的测试项目，职业实用体育内容作为健身锻炼的重要内容。

　　（3）确定运动强度

　　运动强度确定是否合理，直接影响锻炼的效果和运动的安全性。一般来说，运动强度应以运动中的心率为量化标准。

　　（4）确定运动时间

　　在锻炼时间的安排上，应按学校的作息制度确定自己锻炼的时间。每次运动的时间一般在15~60分钟，时间短，运动强度应大，时间长运动强度应小，可根据个人情况而定。

　　（5）确定频率

　　每周锻炼次数一般应在3次以上，这样才能收到明显的锻炼效果。每天坚持锻炼效果最佳，但力量性锻炼隔天1次效果较好。

　　3.锻炼计划的实施与检验

　　实施个人健身计划，必须遵循体育锻炼的一般性原则，一方面应严格按照健身计划进行锻炼，另一方面应根据锻炼的实际情况进行调整，这样才能取得良好的健身效果。执行健身计划时，应定期进行锻炼效果的检验，不断调整锻炼计划，以提高锻炼的效果。

　　4.健身计划格式

　　姓名：————性别：————

　　基本健康状况：————

　　预期锻炼目标：————

　　锻炼任务及要求：————

　　安静时心率：——次/分

　　最大负荷时心率：——次/分

　　运动项目时间分配：————

　　运动强度：——次/分（平均心率）

　　锻炼持续时间：每周＿＿次每次＿＿分

　　其它＿＿＿＿

　　5.个性化健身计划内容的编写

　　个性化健身内容是指根据自己的兴趣偏好，或职业特殊需要，或所处的特殊运动环境，制定具有鲜明个性的健身计划。如偏好极限运动的锻炼者，可根据从事的极限运动项目要求的体力标准选择锻炼内容和编写健身计划；特殊职业的锻炼者，可根据工作的需要选择具有较强针对性的锻炼内容。但锻炼者应注意健身计划的最主要目的是塑造全面健康发展的体魄，应处理好个性需求和一般性健身锻炼需求的关系。

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　　一、指导思想

　　以科学发展观为指导，全面贯彻落实党的__大和__届三中全会精神，坚持“以人为本”、“进村入户”、“开发式扶贫”的方针，突出“整村推进”、“科技培训”和“产业化扶贫”三大工作重点，紧紧围绕提出的建设社会主义新农村的要求，大力实施“基础扶贫、产业扶贫、生态扶贫、科技扶贫、社会扶贫”五大工程，强化“项目、资金、队伍”三大管理，切实做好定点帮扶工作，确保各项任务完成。

　　二、工作重点

　　1、对我县蒋庄乡双全村进行贫困户摸底造册，搞好贫困户建档立卡及数据整理上报工作。

　　2、大力宣传党的方针，积极引导蒋庄乡双全村广大群众转变观念、转变生产经营方式，坚定脱贫致富的信心。

　　3、加大培训力度，努力提高劳动者素质。根据当地产业特点举办8-10期种养殖实用技术培训班。

　　4、抓好产业化扶贫，帮助蒋庄乡双全村做好农业结构调整工作，培育增收产业。协助抓好农业生产基地及特色农业建设。

　　5、提供项目帮扶和资金帮扶。每年为蒋庄乡双全村提供帮扶资金不少1万元，帮助改善帮扶村基础设施和群众生活条件。

　　三、具体工作措施

　　1、合理安排扶贫项目，让有限的资金发挥最大的帮扶效益。按照“整村推进”工作机制，在兼顾大局的前提下，侧重抓好一两个重点项目建设。项目的设置坚持以人为本，着力改善居民的生产、生活条件，主要包括农田水利、乡村道路、人畜饮水等。

　　2、进一步搞好扶贫培训工作，不断提高贫困村农民的综合素质。

　　3、做好扶贫宣传调研工作。搞好调查研究、办好扶贫简报，加大新闻报道力度。

　　4、强化投入力度，提高资金使用效益。在积极争取上级扶持的同时，一是动员全联社上下广泛参与扶贫开发；二是发动贫困村民加大自我投入力度；三是积极招商引资，充分利用乡村资源。同时，按照统一规划、突出重点、整合资金、集中扶持的要求，将扶贫资金集中起来，按照整村推进的规划，以项目为载体，统筹安排。

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　　个人现场书法才艺展

　　江西环境工程职业学院院团委

　　书画 协会

　　一、活动主题：展现艺术个性，推动文化交流，书画人生精彩。 二、活动背景:书法，作为中国的一门传统艺术，越来越成为广大书法爱好者追求的一门艺术爱好，值此，为了弘扬中华书画文化，让同学们领略书画艺术的'魅力，丰富中国传统文化艺术的理念，推进广大同学们对文化艺术的追求，鼓舞同学们发挥自身潜力，推动学校全面发展。让大家在才艺大比拼之时尽情地体验一场书法的盛宴。 三、活动目的

　　1.弘扬中华书画文化，让同学领略书画艺术的魅力，丰富传统

　　文化艺术的理念，推进广大同学们对文化艺术的追求，丰富校园生活，陶冶良好的情操，推进学校文化艺术的持续发展，促进我校文化建设，学风建设和素质教育的深入开展。

　　2.通过湖边中学学生个人书画才艺大比拼及展示江西环境工程职

　　业学院书画协会的书法作品来展示环院的风采。加强同学们对文化艺术的了解，提高书法绘画的能力和鉴赏能力。 四、主办单位：江西环境工程职业学院院团委

　　五、承办单位：江西环境工程职业学院书画协会 湖边中学 六、 活动地点：湖边中学 七、活动领导小组

　　指导老师：王福荣 总 指 挥：邓家林

　　总 策 划：邓家林

　　执行小组：于海超、明小群、郑先光、何东秀、熊志斌、阮玲玲、

　　陈小芳、肖倩、刘章婷、李湘南

　　八、活动时间：20xx年4月18 日下午15：00——17:00 九、活动地点：湖边中学校操场

　　十、活动对象：环院书画协会全体成员及湖边中学全体学生 十一、活动工作流程

　　A.书协准备工作：

　　1. 活动前三天申请好场地，做好一切活动前的准备。（负责人：邓家林、于海超、明小群）

　　2. 宣传部负责做好在环院的宣传工作（负责人：陈小芳） 3. 秘书部负责签到（负责人：肖倩） 4. 组织部维持现场秩序（负责人：熊志斌 ）

　　5. 外联部负责购买墨汁、宣纸、硬笔纸、奖状及礼品(负责人：

　　明小群)

　　6.书画部及、文体部负责拉横幅，同时悬挂好书协作品（总

　　负责人：郑先光）

　　7.通知全体成员准时到位（负责人：刘勇） 8.宣传部负责在活动中拍照（负责人：陈小芳）

　　9.比赛期间书协人员认真做好本职工作，并积极配合其他成员，礼貌待人,热情服务，互相帮助，活动中举止大方，穿戴整洁。 10.赛后由副会长（于海超）作活动总结

　　11.比赛结束书协全体成员做好后勤工作。

　　12.书协（邓家林、于海超、郑先光等）及湖边中学相关老师（3名）做评委。

　　13.评选出优秀作品后由双方负责人对其颁发奖品

　　B.湖边中学准备工作：

　　1.湖边中学学生首先在各班班主任处报名，由相关老师经选拔后准时参赛。之后由老师选拔参赛人员（负责人：待定 ） 2.湖边中学提供活动场地及桌椅 3.要在指定场所设立台 4.负责在台弄好电脑音箱等设备

　　5.选择适当的地理位置拉好铁丝（用于悬挂作品） 6.安排一名老师负责对本次活动的现场总结 7.湖边中学负责梯子一把 C.活动具体流程 ：

　　1.根据职能分工，书协安排人员当天提前到场，准备好所需物品 2 湖边中学宣传方式：首先在各班班主任处报名，由相关老师经选拔后准时参赛。

　　3.比赛分为：硬笔书法、软笔书法。 4.比赛作品要求：

　　a.书协准备比赛内容，参赛人员进行现场抽签，抽中的内容为

　　比赛内容。

　　b.作品类型：软笔、硬笔均可。

　　c.毛笔作品不超过4尺（款式以扇形、斗方、条幅为主）、硬笔作品根据内容而定。

　　d. 在作品反面右下角用铅笔写上：姓名、作品名称、性别、所在班级。

　　e.参赛时间:2个小时。

　　f.学生需自带裁剪刀具，毛笔及硬笔，砚台，钢笔水等。 十二、奖项设立

　　软笔、硬笔一等奖各1名，二等奖各3名，三等奖各5名。（奖品：奖状+价值不等的笔记本） 十三、经费预算

　　十四、活动后期安排

　　1. 书画部所有成员需留下清理现场。

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　　读书是一件快乐的事情。通过阅读我可以明白许多道理，收获许多知识。把读书当作一件快乐的事情用心去读，你会发现读书的乐趣。转眼暑假到了，我计划读的'书有：重温《三国演义》、《中国文学经典》、《平民总统林肯》，还有图书馆借阅的相关书籍。我相信这些书会带给我更多的知识和乐趣。

　　读书是要有合理的时间安排的，我计划每周一至周五上午读书一小时，下午读书一小时。因为周末是郊游的时间，所以周六、周日早晨起床后读书一小时，睡前读书半小时。我相信，我一定会按照我的计划去用心的阅读。我的读书名言是“读万卷书，行万里路。”

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　　为迅速提高我校师资队伍的整体素质，加强对我校青年教师的培养，加快青年教师的成长速度，充分发挥各学科骨干教师的“传、帮、带”作用，根据我校实际，特制定新老教师“一帮一”结对帮带活动方案。

　　一、指导教师的确定：学校推出师德好，教育教学水平高，教学能力强的骨干教师作为指导教师。

　　二、培养对象的确定：刚参加工作的新教师和三年内热爱教育事业，积极要求进步，肯于钻研,工作认真的青年教师作为培养对象。

　　三、结对双方的确定：由教务处提出名单，征求相关教师意见，经校务会议研究确定“一帮一”对象，在学校教师大会上公布。

　　四、帮扶形式：

　　采取“一对一”结对帮扶形式，由学校确定帮扶结对名单并组织签订师徒结对协议。

　　五、指导教师的职责：

　　1.制定有针对性的培养方案，对新教师提出明确具体的要求，指导新教师制定为期一年的成长提高计划。

　　2.言传身教，指导并培养新教师具有忠诚党的教育事业的思想，严谨严洁的治学态度，认真刻苦的敬业精神。

　　3.每周至少指导新教师备课一次，检查新老师教案，并提出修改意见，帮助新教师提高分析教材处理教材的能力。

　　4.每周至少听新教师一节课，并给出详尽的导评，帮助其提高课堂教学能力。

　　5.每学期指导新教师上校内汇报课一节，在大型教学活动中帮助其设计方案，指导其完成上课任务。

　　6.帮助新教师选定一项教改实验课题，并给予指导。

　　7.注意保存计划，听课记录，导评记录，供验收用。

　　8.心胸坦荡，支持新教师发扬个性优点并博采众家之长。

　　六、对新教师的要求：

　　1.制定出为期一年的成长提高计划。

　　2.主动与指导教师谈心,学习指导教师忠诚党的教育事业的思想,严谨的治学态度和认真刻苦的敬业精神,不断提高自己的职业道德水准和业务能力。

　　3.每周定时向指导教师提供教案,并请指导教师指导备课方法,提高备课能力。

　　4.勤听、勤看、勤问、虚心学习，积极探索、积极参加各种教学活动，促进个人素质的不断提高。

　　5.每周至少听指导教师两节课，每学期上校内汇报课一节。

　　6.选定一项教改实验课题,在指导教师指导下开展教改实验。

　　7.注意保存完整的听课及教育教学活动记录，验收使用。

　　8.注意博采众家之长。

　　七、评价

　　1.学校将定期检查“帮带”情况，并作出评价；

　　2.新教师赛课获奖，指导教师享受同等奖励；

　　3.学校每学期将根据“帮带”情况，新教师的教学、教研、成长情况、教学业绩等给予奖励。

　　八、一帮一结对名单

　　老教师 新教师

　　魏玉霞 陈修全

　　李振萍 刘玲

　　周玉芹 卢震

　　刘红蕾 刘珊

　　张东平 李峻逸

　　万淑芬 夏颖