任课教师：
课 次 课的任务 课
各项内
的
课 的 内 容
部
时间 数
分
1、 体委整队，报告人数。 课
2、 师生问好。
组织： △ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ ╳╳╳╳╳╳╳╳ 要求：服装整洁，集合快、静、齐
一 慢跑400米 二 准备操：
准备部分
1、伸展运动 2、扩胸运动
7
3、踢腿运动 4、体侧运动 5、全身运动 6、跳跃运动
中
组织：广播体操队形 ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
△ 教法与步骤：
1、 教师讲解每节操的动作并示
容安排次
时间
度 强
组 织 教 法
3、 培养学生的体育爱好兴趣
运动负荷
第12周第1课次
教 材
1.力量素质的练习2.自由活动
1、 初步掌握力量练习的方法 2、 发展学生的力量素质
堂3、 提出本课教学内容。 常4、 检查服装，安排见习规
生。
3
范。
2、 学生集体练习。
一. 力量素质练习 1.发展上肢、肩带肌群力量
的练习
2
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶基
上，俯卧臂屈伸。
本2.发展下肢肌群力量的练习 2
中
部[动作方法]单脚跳上、跳分
下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后
摆动。
课
运动负荷
各项内
的课 的 内 容
容安排
时部次数 强度时间
间 分
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
教法与步骤： 1. 讲解示范 2. 要求：认真
组 织 教 法
╳
╳
3.发展腹背肌群力量的练习 ２０～３０秒立卧撑 [动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧基撑；两脚用力蹬地屈膝收腹本成蹲撑，两手推地成直立，部
连续做２０～３０秒
分 二.自己自由参加兴趣小组
小组分为篮球.足球.乒乓球.
羽毛球.跳棋.象棋
结1、 放松操 束2、 集合小结。 部分
3、 回收器材。
场地器材 课 后
小 结
3
要求：
1. 动作要连续，迅速
2. 态度认真
中
在教师和体育组长的组织下进行体
育活动
组织：
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳
小
△
╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ ╳ 要求：节奏一致，动作放松。
常规器材
5
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