体重管理

来源：尚佳旅游分享网

什麼是肥胖?

肥胖並非只是一般的身材臃腫；它是一種可以危害人體健康的病症，當能量的攝取與消耗失去平衡，這些額外吸收了的能量儲存於體內，轉化為脂肪，就會導致肥胖，此額外的身體脂肪與各種疾病如糖尿病、心臟病，以及過早死亡有密切的關係。肥胖是一項嚴重的健康問題，在已發展國家十分普遍。

計算自己的體重指數，及早了解健康危機

體重指數 (體重，身高) 即千克 / 米2 或磅 x 704 / 吋2 是一項世界衛生組織認可的計算方法，能簡單直接地反映肥胖和各項相關疾病的關係

亞太區體重指標指引以亞洲人士的體重指數為基準計算肥胖與相關疾病的發病率

分類體重指數

患上與肥胖相關的疾病發病率

正常

18.5 - 22.9

正常

過重

第一級

23.0 - 24.9

增加

肥胖

第一級 25 - 29.9 中度

第二級 30.0 嚴重

資料來源：亞太區體重指標指引, 2000

肥胖被斷定為慢性疾病，必需透過長期的醫療管理以有效減輕及保持體重，從而降低相關危疾的發病率及死亡率。

透過運動及節食的短暫式減肥，通常難以維持。一項臨床實驗更顯示，高達 75% 的節食人仕於一年內回復減肥前的體重。

然而，肥胖人士並不需保持\"理想的體重\"便能大大改善身體健康。根據醫療專家所說，只需減掉 5% 或以上的體重，就足以令與肥胖有關的疾病發病率大大減低。

由於單靠節食及改變日常生活習慣，通常不能達致理想的減肥目標，您必須找尋更有效的方法。計算您的身體指數，以及與您的醫生商量，就是成功減肥的第一步.

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