体操实习教案

19人 川师体操馆 第17次 2011级1班 班级 学生人数 陈黎 任课教师 实习场地 董丹丹 实习学生 实习课次 实习内容：1、排头,排尾,伍,翼 2、圆形行进、对角线行进 3、自编一套至少6节的徒手体操进行教学 教学内容 一、队列队形术语讲解 1、 排头 位于纵队之首或横队右翼者称为排头 组织队形 2、 排尾 位于纵队最后或横队左翼者称为排尾 3、 伍 两列或数列站立时， 1

4、 翼 体操实习教案

学生或成对彼此之间前后的间隙称为距离，纵队学生之间前后距离一般为一臂长（约75厘米），队与队之间的距离约两步 二、队列练习 1、圆形行进 口令：“齐步—走！” “立—定（动令落在右脚）！” 2、对角线行进 口令：“跑步—走！” “立—定（动令落在右脚）！” 学法指导：左脚向正前方迈出约75厘学法指导：听到预令，两手迅速握拳提到米，身体重心前移，右脚动作同左脚；上体正直，微向前倾；手半握（拇指贴于食指第二节）；两臂自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，手心向内稍向下，拇指根部对正衣扣线，并与第5衣扣同高，离身体约25厘米。行进速度每分钟116~122步。当听到动令“立—定”时，左脚再向前移大半步着地，两腿挺直，右脚迅速靠拢左脚，成立正姿势。 腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听到动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的弹力跃出约80厘米，前脚掌先着地，重心前移，两臂自然摆动，向前摆时，不露肘，小臂略平，稍向里合两拳不得超过衣扣线；向后摆时，不露手。右脚动作与左脚相同。行进速度每分钟170~180步。当听到动令“立—定”时，再跑两步，然后左脚向前移大半步(两臂不摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。

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三、徒手体操 体操实习教案

第一节：头部运动（4 8） 第1个8拍：左跨一步同时双手叉腰，然后头依次向前、向后、向左、向右屈两次 第2个8拍：头颈经左向后至右绕环两圈 3同1、 4同2，左右方向相反 第二节：肩部运动 （4 8） 第1个8拍：两腿分开，双臂自然下垂，双肩同时提起由前向后做“车轴”运动 第2个8拍：两腿分开，双臂自然下垂，双肩同时提起由后向前做“车轴”运动 3同1、 4同2 第三节：体转运动（4 8） 第1个8拍：左跨一步同时双手侧平举，之后上体左转90度同时右臂手掌去击左臂手掌，会后恢复站立姿势 第2个8拍与1拍动作同，方向相反 3同1、 4同2

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第四节：体侧运动（4 8） 第1个8拍：左跨一步同时双手侧平举，之后上体向左侧倾倒的同时右臂手掌经上举去击左臂手掌，之后恢复站立姿势 第2个8拍动作与第1个8拍同，左右方向相反 3同1、 4同2 第五节：腰腹运动（4 8） 第1个8拍：两腿分开（比肩稍宽），躯干向前弯曲135度同时双手前举，之后躯干上下起伏同时双手向前去触摸地面，前、后、左、右各两次 第2个8拍：躯干在向前弯曲135度同时双臂自然下垂，之后双臂由前经后抡摆两圈 3同1、 4同2 左右方向相反 第六节：跳跃运动（4 8） 第1个8拍：双手叉腰，左腿向上抬平，之后小腿自然向前踢出去，再换右腿做同样的动作 第2个8拍：双手叉腰同时小腿开始交替后撩（左腿开始） 3同1、 4同2 左右方向相反 4

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