积极的心理暗示在大学生心理调适中的作用 朱玉杰 （聊城大学教育科学学院 山东・聊城摘要２５２０５９） 心理暗示，是指接受外界或他人的愿望、观念、情绪、判断、态度影响的心理特点。大学生尤其是新生都面临 多种心理调适方面的问题，很多问题的产生就是由于自我暗示和他人暗示而使问题愈加严重。直接地挑明问题进行 帮助，可能不但毫无帮助甚至引起相当程度的反弹。积极暗示对于被暗示者的作用，就像是“画龙点睛”，逐渐消除受 暗示者的消极情绪，恢复平静的心态甚至更加积极向上。而且心理暗示越含蓄，起的效果越明显越持久。 关键词心理暗示 积极心理暗示 大学生 心理调适 文献标识码：Ａ 中图分类号：Ｂ８４４．２ 心理暗示是一种特殊的人际影响方式，是以无对敌、无抵 直接鲸吞蚕食人们的情绪和意志，悄悄地改变人们的行为方 制为基础，以语言、表情、动作、服饰、环境和氛围等有利条件， 式。自我心理暗示是一种常用的心理调整方法，具有～定的 用含蓄、间接的方式，对别人的心理和行为产生影响。暗示作 心理效应：用往往会使别人不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批 ３．１激发人的学习潜力 判地接受一定的意见或信念。 暗示可以发掘人的记忆潜力。有人作过实验，分别让两 １心理暗示 组学生朗读同一首诗。第一组在朗读前，主试告诉他们这是 １．１心理暗示的含义 著名诗人的诗，这就是一种暗示。对第二组，主试不告诉他们 心理暗示”这一术语来自西方的心理学，指用含蓄、间接 这是谁写的诗，朗读后立即让学生默写。结果是第一组的记 的方式，对人的心理和行为产生影响。心理暗示往往会使人 忆率为５６．６％：第二组的记忆率为３０．１％。这说明权威的暗 不自觉地按照一定的方式行动，或者不加批判地接受一定的 示对学生的记忆力很有影响，告诉自己或找一个自己崇拜的 意见或信念。 师长鼓励自己“你可以成功，你的努力是会有回报的”。 心理暗示，通俗地说就是通过使用一些潜意识能够理解、 ３．２平静心情，稳定情绪 接受的语言或行为，帮助意识达成愿望或启动行为。调动潜 烦闷、焦躁是我们每个人都遇到过的一种情绪反应。它 意识的力量，也就是在开发我们自己的潜能，其中最常用的方 通常使当事人情绪不稳，出现不思饮食、失眠等不良等症状。 法就是进行积极的自我暗示。 这种情绪刚出现时，我们就必须加以扼制，此时及时的自我 １．２积极心理暗示 心理暗示无疑是一个好办法。怎样寻找暗示的元素呢？我们 积极的心理暗示通俗的说就是心中有一种积极的心态或 可以贮立于墙上一幅风景画前，静静地从当前的情绪中抽身 者接受积极向上，健康的暗示。积极的心理暗示可以在充分 而出，清冽的寒风冷却了我焦躁的情绪，洁白无瑕的雪花使 尊重学生的基础上潜移默化地感染学生，从而达到“随风潜入 我的心灵得到宁静，慢慢地我不再烦躁。 夜，润物细无声”的效果，大学的教育通常以枯燥的说教为主， ３．３树立自信心及战胜困难和挫折的勇气 让学生丧失主动性。针对高校大学生的普遍心理调适问题现 可以用比较知足法。最好是有声地说话，请“意识”调动内 状及成因，建议运用积极的心理暗示进行了有益探索，相信会 心深处的“潜意识”。可以站在镜子面前，看着自己的眼睛，真 收到了较满意的教学效果。 诚地表述自己的愿望：“纵然我不漂亮，我不曾多才多艺，但我 ２大学生心理调适问题的现状 乐于助人，关心同学，我学习努力，成绩优异。”初次这么做的时 ２．１学习态度不积极 候，可能会感到难为情，觉得自言自语有点傻：但尝试之后会发 很多学生选择学校的被动与无奈（如家长逼迫）使得他们 现，经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行 对所就读的院校缺乏信任感与认可度，具体表现出心态不稳 动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行ｌ到２次。 定，不能迅速适应并尽快融入学校学习生活。高中生活与大 你的自信有了，自然挫折也就不再是你人生路上的拦路虎了。 ４结论 学生生活的巨大反差，很多人仍停留在过去期待有人监督学 习，帮忙处理学习之外的一切事情，缺乏学习的自主性。 所以笔者认为积极心理暗示疗法在大学生中由广大的应 ２．２自我定位的偏差 用前景，即使大学生产生的各种心理不适问题也有很多是因 很多学生不了解大学生的概念，在校园内沉迷于网络等 为心理脆弱而受到消极的心理暗示。积极的心理暗示正是消 玩乐性质的活动，没有完整的生涯规划，更不了解自己的专业 极的心理暗示的克星。积极心理暗示己达启动，由此形成的 与那些职业有关，缺少大学生应有的责任感，对自我身份的不 良好的心理品质很可能伴随人的一生。它不仅心里力量巨大， 认同，更没有努力的目标，四年的大学生活不曾找到自己的定 更加影响人的情绪，人格和行为方式，大学校园如果能正确运 用这股力量，那么和谐校园文化的建设则锦上添花。 位。 ２．３人际适应问题 主要包括班级同学问题和宿舍关系。班级中常常不参加 参考文献 集体活动，没有合作的意识，缺乏集体荣誉感；宿舍中缺乏包 容心，自我为中心等使得很多人不能融进宿舍，进而产生孤僻 的性格甚至情感冷漠。 ３积极心理暗示的作用 心理暗示的特点，全在于一个“暗”字，它通常悄悄地潜入 人的潜意识，通过潜意识的巨大力量在人们无觉察的情况下 ５２ 一【１】张根明积极的心理暗示在高职院校化学教学中的运用【Ｊ］．职业时空，２０１０ （１２）． 【２１甘开鹏，刘洪．大学生的心理问题及其调适【Ｊ１湖南第一师范学报，２００７（１） 【３１董家科．介绍几种自我心理暗示方法【Ｊ１＿中国民间疗法，２０１０（１１） …４ ．“催眠”在学校心理健康教育中的应用【Ｊ】教学与管理，２Ｏ１０（１１） 【５ 许娜心理学中的巴纳姆效应【５】Ｊ】．医药与保健，２００４（１０） 科教导刊ｒ电子版 ・２０１３年第五期ｒ中Ｊ一
