炎热的夏天怎样避暑

一、平时生活应该注意一下方面：

1、在炎热的情况下，应多补充水分。避免过凉的饮料。平时注意带水来上课。 2、在教室尽量找靠近风扇的地方坐。 3、穿戴轻薄、浅色、宽松的服装。

4、避免在高温下锻炼，如有需要，应适当休息。 5、在宿舍能脱就脱。

6、出门撑一把太阳伞或者戴一顶宽檐帽，可避免头的受热。

7、温水冲澡，最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行；

8、少吃多餐，一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产生代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产生的代谢热量尤其多；

9、日间小睡，研究表明，人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度；

10、凉水冲手腕，每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降

低血液温度。

二、最佳消暑果汁：

1、绿豆汤，绿豆味甘、性寒，具有清热消暑、利尿消种、润喉止渴及明目降压之功效，对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此，绿豆常被民间用来当作消暑的食品。 2、西瓜汁，西瓜果肉有清热解暑、解烦渴、利小便、解酒毒等功效，用来治一切热症、暑热烦渴、小便不利、咽喉疼痛、口腔发炎。西瓜是最自然的天然饮料，而且营养丰富，对人体益处多多，但西瓜优点虽然很多，但若大量或长期食用，其副作用也不可轻忽 3、苦瓜汁，苦瓜味苦、性寒，清暑涤热，明目，可解毒。此外，它的营养价值甚高，维生素C含量丰富，还可以增加血管的通透性，保护心血管，多吃有助降血压及血胆固醇。若苦瓜汁冰过后，更是消暑圣品，若真的怕苦者可加点蜜糖调味。但需注意苦瓜性寒，虚寒体弱者，食用要谨慎

三、最佳消暑调味品：食醋。酷热出汗多，多吃点醋，能帮助消化和吸收，促进食欲。同时吃点醋有助于解除疲劳，保持充沛的精力。

四、最佳消暑蔬菜：苦味菜。夏季气温高，湿度大。吃点苦味蔬菜大有裨益，苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜等都是避暑佳品。

五、最佳消暑汤肴：番茄汤。夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得。

六、最佳消暑肉食：鸭肉。鸭肉不仅富含人在夏天急需的蛋白质等养料，而且能防疾疗病。

七、最佳消暑饮料：热茶。夏天离不开饮料，首选饮料既非各种冷饮制品，也不是啤酒或咖啡，而是极普通的热茶，既解渴又解乏。

八、最佳消暑保健措施：起睡定时，夏天日照时间长，天亮得早而黑得晚。因此，人们的起居和作息时间，应随之作相应的调整，以迟睡早起为佳。