科技信息 音体美 核心力量训练对短跑运动员董Ｉｉ｜￣ｉ力影响昀研究 山东体育学院牟青 ［摘要］本文通过文献资料、专家访谈、问卷调查、数理统计、影像分析、实验法等方法，通过对短跑运动员实施核心力量干预并和未 实施核心力量干预的对照组进行比较，来观察核心力量训练对实验纽短跑运动员几项主要的专项竞技能力指标变化情况的影响，从 而得出核心力量训练对短跑运动员运动成绩变化的影响。 ［关键词］核心力量训练 短跑训练方法 发达的核心肌群是短跑运动员专项能力所必备的。通过核心力量 训练可以提高核心肌群的整体效应，同时能够达到稳定运动员的骨盆、 脊柱姿势，保持良好的身体控制能力和平衡性，从而达到途中跑阶段的 积极伸髋、快速扒地的运动效果。本研究的目的是为今后我国短跑运 动员训练提供新的训练思路和具体的训练方法，在训练实践中促使教 练员、运动员对核心力量训练有深层次的理解，使核心力量训练在以后 得到不断地发展和完善。 １．研究对象与研究方法 １．１研究对象 三位。选取对本文具有较高说服性的前三位的数据项目作为实验指标 分析。 ２．２．３力量素质指标筛选 专项力量指标是根据对田径短跑专家及教练员问卷确定而得来 的，并对收回问卷的数据进行权重处理排序，结果显示：立定跳远 ２４．６５，处于第一位、半蹲２０．０１２，处于第二位、全蹲１１．４１２，处于第三 位。本实验为本文选取具有较高比重的前三位的项目数据依次是立定 跳远、半蹲和全蹲作为实验指标，这为本文研究和撰写提供了可靠依 据。 ３．实验后实验指标的对比分析 本文以山东体育学院２０１０级田径短跑学生共２ｏ名为实验对象，其 专项成绩都已达到了国家二级运动员水平，将实验对象分为对照组和 实验组各１０人。 １．２研究方法 １．２．１文献资料 ３．１实验后核心力量动作指标对比分析 表ｌ对照组和实验组实验后核心力量动作测试指标数据对比分析 （ｎ＝２０） 实验组 对照组 ±ｓ ｔ ｐ 登录了中国知网，到图书馆查阅了田径运动高级教程、田径运动教 实验内容 程等专业书籍；观看核心力量的相关视频讲座，对其进行了文献的分类 和整理。 ｚ土ｓ －１．２．２专家访谈 根据研究目的和研究内容的需要，制定了相关专家访谈提纲。了 解专家对核心力量训练的见解以及核心力量训练对短跑运动员的影 响，从而为本文研究提供了理论和实践依据。 １．２．３问卷调查 仰姿挺髋瑞士球上左右摆腿 ７．１０±１．２２ １．５１±０－３０ ｌ３．６４５ ＜Ｏ．０５ 俯姿脚放瑞士球挺髋提腿 ７０．１０±２２．４３ １５．２０士２．５８ ７．３６３ ＜０．０５ 悬吊俯卧肘撑提臀收腿 ３８．５Ｏ±４．８０ １５．８８土２．２１ １３．６７６ ＜Ｏ．Ｏ５ 在阅读文献资料的基础上，就短跑运动员专项速度素质指标、专项 力量指标、加速跑和途中跑阶段身体核心区域关节运动的动力学指标 进行筛选。共发放专家问卷６９份，回收５１份，获取了专项速度素质指 标及专项力量指标，加速跑和途中跑阶段落地缓冲时刻技术角度指标。 １．２．４数理统计 悬吊俯卧肘屈挺髋左右收腿 １６．５Ｏ±４．４２ １１．０２±１．４２ ６．５２６ ＜０．Ｏ５ 表１数据分析可以看出，实验组和对照组实验后组间对比，经过独 立Ｔ检验，４项动作测试指标Ｐ＜０．０５，出现了显著陛差异，多数动作指标 出现显著性的变化。 实验组与对照组经过１２周的短跑课训练，均出现了显著性变化。 这种变化的主要原因是实验组经过了１２周（每周４次）的核心力量训 练，而对照组只是进行了常规的慢跑和拉伸练习，身体核心区域肌肉没 有充分的整合与参与，实验组所表现出的显著性差异是核心力量训练 的结果。 ‘ 借助Ｅｘｃｅｌ、Ｓｐｓｓｌ３．０软件对调查问卷和测试所得数据进行统计处 理，得出了相关数据为本文撰写提供科学依据。 １．２．５影像分析 使用数字式摄像机、录像机拍摄帧幅为５０帧，秒、快门速度为千分 之一秒，在实验前后对受试者的跑动阶段中的蹬伸离地时刻进行定点 拍摄，所得影像图片进行生物力学分析。 １．２．６实验法 实验组和对照组只是在准备活动中的内容不同，实验组用的是核 心力量训练，对照组进行一般性训练。实验组在准备活动中增加核心 力量训练内容，而对照组则是用传统的压腿和慢跑。 ２．结果与分析 ２．１实验组和对照组基本情况分析 经查验，实验对象平均年龄在２１±１．４岁，平均身高介于１７６± Ｏ．３６ｅｍ，平均体重约为６９．４±４．１２ ｋｇ，专项１００米运动成绩１１．６４± ３．２实验后力量素质指标对比分析 经过１２周的训练测得专项力量素质指标，进行了实验后在实验组 和对照组的组间对比分析．其分析结果见表２。 表２对照组和实验组实验后力量素质指标对比表（ｎ＝２０） 实验组实验后 对照组实验后 ｌ实验内容 ±ｓ Ｚ±Ｓ ｔ ｐ ｌ立定跳远（ｍ） ２．７６±０．１６ 半蹲（ｋ曲 全蹲（ｋ曲 ２．７１±０．１６ ２．０４１ ＞Ｏ．０５ ＜０．０５ ＞０．０５ １４４＿８Ｏ土］３．５ １４０．８Ｏ±１３．６０ ２．９３０ １０８．６５±１ ３．３４ １０４．８７土１２．５６ ２．０１４ ０．１４ｓ，他们的运动等级均达到了二级水平。 ２．２实验指标筛选 ２．２．１核心力量训练指标筛选 ， 本文采用对专家问卷所得数据进行权重处理排序后获得的指标， 根据得分的多少进行排序，从１１个动作中选取了４个动作，作为本次核 心力量训练的技术动作。各个动作的权重排序结果为：仰姿挺髋瑞士 球左右摆腿、悬吊俯卧肘屈挺髋左右收腿、悬吊俯卧肘撑提臀收腿、俯 姿脚放瑞士球挺髋提腿。 ２．２，２速度素质指标筛选 速度素质指标的筛选根据短跑运动员专项特点，通过对短跑专家 及教练员问卷所得数据权重排序为：１００米计时，４８．０５６，排名位于第一 位；６ｏ米计时跑２０．９３３，排名位于第二位、３Ｏ米计时跑，５．３９排名位于第 从表２中可以看出，在立定跳远这项上实验组２．７６米比对照组２．７１ 增加了０．０５米，半蹲增加了４．０ ｋｇ和全蹲增加了２．７８ｋｇ。经样本Ｔ 检验，半蹲这两项指标皆有Ｐ＜０．０５，具有显著性差异，而立定跳远和全 蹲两项指标皆有Ｐ＞０．０５，不具有显著性差异。 在半蹲这个项目上实验组１４４．８０ｋｇ，而对照组１４０．８０ｋｇ，实验组比 对照组多了４．０ ｋｇ，这是很直观的数据结果，说明核心力量训练对半蹲 成绩提高有好的效果。立定跳远和全蹲两项力量素质指标对比中有所 提高不明显，立定跳远反映运动员爆发力，全蹲是反映运动员最大力 量，核心力量训练对两者影响不大。 －－——３０９・——— 科技信息． 音体美 大。 ３＿３实验后对照组和实验组专项速度指标的对比分析 表３实验后对照组和实验组速度指标变化表（单位：秒ｎ＝２０） 实验组实验后 对照组实验后 实验内容 — 士ｓ －一 ｚ±ｓ ｔ ｐ ３０米计时跑（ｓ） ３．７６±０．０６７ ６０米计时跑（Ｓ） ６．８６±Ｏ．１５ ３盘１±０．０８５ —４．４６１ ７．Ｏ３±０．１７ －７．７８３ ＞０．０５ ＜０．０５ ４．２．２核心力量训练和传统力量训练共同服务于专项力量训练，需 要认清它们的关系，不要片面地追求单一的力量训练，没有哪一种力量 训练是万能的。要正确的认识各种力量训练的关系，结合每个项目本 身的特点有选择性地进行力量训练。 ４．２．３核心力量训练手段对短跑专项学生局部的身体素质的发展 会有一定的训练效果，比传统的训练方式效果要好。在以后短跑训练 和教学中可以采用这种训练方法，来提高短跑运动员所需要的专项素 质 Ｉ ｌｏ０米计时跑（ｓ） １１．４０±０．３２ １１．５１±０．３４ －３．２２４ ＜０．０５ 经过１２周的短跑课训练，发现在３Ｏ米计时跑中，实验组３．７６ｓ比对 照组３．８ｌｓ成绩提高了０．０５ｓ；６０米计时跑成绩提高了０．１７ｓ；１００米专项 成绩提高了０．１ｌｓ。经Ｔ检验Ｐ＜０．０５，６０米计时跑和１００米计时跑， 说明这两项速度指标经过１２周的训练出现了显著的变化，而３Ｏ米计时 参考文献 ［１］李少丹，刘爱杰竞技体育的核心训练［Ｉ］中国体育教练员， ２００７，４５（４）：４－６ ［２］王卫星，李海肖．竞技运动员的核心力量训练研究［１］北京体育 大学学报，２００７，８（３０）：１１２０—１１３０ ［３］李文霞，吕洪．投掷运动员核心力量训练手段和方法［『１．湖南农 业大学学报，２００８，５（９）：１２９ ［４］陈丽霞，张西平，胡效芳．核心部位整体性意识在健身健美操动 态姿势中的应用研究．中国体育科技，２００７，１（４３）：８４—８７ ［５］ＢＥＮ ＫＩＢＬＥＲ Ｗ，ＰＲＥＳＳＪ，ＳＣＩＡＳＣＩＡ．Ｔｈｅ ｒｏｌｅ ｏｆ ｃｏｒｅ ｓｔｅｂｉｌｉＷ ｉｎ ａｔｈｌｅｔｉｃ ｆｕｎｃｔｉｏｎＩＪ］．Ｓｐｏｒｔｓ Ｍｅｄ，２００６，３６（３）：３１６—３２５ ｌ ６ Ｊ ＡＫＵＴＨＯＴＡＶ．ｃｏｒｅｓｔｒｅｎｇｔｈｅｎｉｎｇ ｌＪ Ｊ．Ａｒｃｈ Ｐｈｙｓ Ｍｅｄ Ｒｅｈａｄｉｌ， ２００４，８５（３）：Ｓｕｐｐｌｌ 跑有所提高，但没有显著性变化。 实验组和对照组经过１２周的短跑训练，６Ｏ米和１００米计时跑更为 明显，主要原因是实验组通过１２周每周四次的核心力量的训练，训练 课的准备部分增加了这项内容，使身体的核心区域力量得到了增加。 其次，核心力量训练是有效的针对髋关节和躯干前倾角度的训练，有效 提高了髋关节周围小肌肉群的协同发力以及力量的传导，这些有利于 运动员步长的增加，对专项成绩结果的提高有良好的效果和作用。 ４．结论与建议 ４．１结论 ４．１．１核心力量训练对短跑运动员的力量、速度指标均有不同幅度 的提高，关节角度也有一定的改善，可以作为短跑训练的有效手段。 ４．１．２核心力量训练对立定跳远成绩也有一定提高，但立定跳远提 高幅度不明显，说明核心力量训练对于运动员爆发力的提高是有限的； 核心力量训练对负重深蹲和半蹲成绩的提高不大，特别是半蹲没有出 现显著性差异，不具有统计学意义。 ４．２建议 ４．２．１本实验所进行时间短，实验对象水平有限，如能对更高水平 的运动员进行实验研究，其效果更可能说明问题，可供参考价值会更 ［７］陈斌椎体切除ＡＳＦ内固定后脊柱稳定性的实验研究［Ｄ］．上海： 上海医科大学，１９９４：５ ［８］黄东生脊柱退变性疾病［Ｍ］．济南：济南大学出版社，２００５：１１ ［９］ＷＩＬＬＳＯＮ Ｊ Ｄ，ＣＨＲＩＳＴＯＰＨＥＲ Ｐ Ｄ，ＭＡＲＹ Ｌ Ｉ，ｅｔ ａｌ Ｃｏｒｅｓｔａｂｉｌｉｔｙ ａｎｄ ｉｔｓ ｒｅｌａｔｉｏｎｓｈｉｐ ｔｏ ｌｏｗｅｒ ｅｘｔｒｅｍｉｔｙ ｆｕｎｃｔｉｏｎ ａｎｄ ｉｎｊｕｒｙ［Ｊ Ｊ． Ｊ Ａｍ Ａｃａｄｅｍｙ Ｏｒｔｈ Ｓｕｒｇ，２００５，（１３）；３１６—３２５ ［１０］陈小平，黎涌明．论核心力量及其在竞技体育中的训练——起 源、问题、发展［Ｉ］．体育科学，２００８，４（２８）：１９—２９ 高校美术理论教学搽析 理论与实际教学、创作的关系 鹤岗师范高等专科学校美术教育系侯传冷 ［摘要】文章主要从现实存在的高校美术教学现状出发，以此作为线索发现问题、讨论问题、解决问题。并从现状、实际教学中理论 与实践相脱节、学习的态度以及学习美术理论课的试探性改革等方面提出相应的观点。 ［关键词］理论课 实际操作科学精神研究 理论与实际操作相脱节 如今美术教育中存在着一种普遍的现状。即在教育中对理论的注 重性不够，表现在学生不重视理论课，轻视理论课。由于在大学阶段， 学生的自主性较强，不了解理论课的重要性。学生毕业后到具体的工 作中工作能力、创作能力不强，对于具体创作无从下手，才知道自己的 知识不够用，于是临时抱佛脚，而这时能够学到的东西又能有多少？但 这一切都是早应该在学校时就已经解决的事。 现今国内高校存在的这种现象并非偶然，由于一些客观因素的存 一、在它一定也会成为必然。我们大家可以想想我们的教材是如何编写而 成的（试举美术史为例）。都知道那是总结历朝历代，总结世界各国的 艺术发展史，经过了几千年的文化积淀而形成的世界各国都认同的文 化载体，应该说它具有很强的权威性。理论绝对不仅只有开阔视野的 作用，更不是纸上谈兵。举一个事例：在国内一个重要美术刊物上刊登 了某艺术家作品，其画很有特点，于是杂志把作者吹嘘的神乎其神，其 作品也确实具有～定的艺术价值，可以说很不错。但如果对美术史比 较了解的人都会看出，他的作品风格早在意大利文艺复兴时就已出现 过，是风格派的作品。通过这个很小的事例我们可以看出，它也集中代 表了一部分人，即我们的艺术工作者对专业史的了解还是相对不全面 的。理论课不光是在讲坛上面对大家夸夸其谈，它应具有许多内容。 二、多一些科学精神 可以这样说，目前我国美术专业毕业生总体创作能力提高不上去， 国内美术界当前极度繁荣但真正好的作品却十分稀少的真正原因是创 作者头脑中的知识相对匮乏。对于艺术工作者来说，要想有更多的，更 优秀的创作，首先我们要学会继承，但如何继承是当务之急。举例来 说：中国画和油画是国内比较重要的两大画种，学习的人也比较多。前 者的继承问题我们做的还可以。关于后者我们要做出的努力还要走相 当长的探索之路。多数人认为艺术理论课是谁都可以讲的，在这里我 们要予以更正。它是一门非常复杂的学科，自然对教师的要求高一 些。它首先要求教师要有一定的语言表达能力，除了所有教师都具备 的教育学、心理学外，还要求教师知道画家、画派、生平、作画特点、不同 年龄不同时期的特点以及当时的心境，这类似心理学家研究案例，他必 须精通绘画和技法，还有他能通过画面上的细节、痕迹推理出他的作画 过程等等。所有这些都清楚后，教师还必须弄清楚以何种方法学生才 能够接受。更重要的是一件作品分析完后，我们的学生能在画面上学 习到什么，如何学习的问题？这里就是我们教育环节上欠缺之处。多 年来，我们大多数高校对艺术史的教育目的仅仅是使学生了解艺术史 中重要的画家、画派及作品。形如走马观花，事实上就是如此，涉及到 具体作品让他去分析多数是茫茫然不知所措。这就是我们教育中出现 的最关键问题所在，知其然不知其所以然，种种迹象给我们的提示是理 论与实际操作严重脱节。 三、理论课教学评价的完善 要想更好的利用各时代的大师作品为我所用，成为我们自身能汲 取的一部分，我们仅仅看是不够的，我们要以科学的精神面对每幅作 品，因为千百年来能够流传下来的作品，一定有它的可取之处。面对一
