上坡跑教案(最后版本)

（水平四 九年级 上坡跑第5次课）

一、指导思想：

遵循《课程标准》“健康第一”和“终身体育”的原则。本课以学生发展为中心，帮助学生学会学习，在课堂教学中教师利用语言、实例启发学生运用已学的运动经验，以小组为单位，进行合作，探究性学习，从中培养学生自主学习、合作学习的能力。 二、教材分析：

本课是水平四初中体育中考200米项目中重要的教学内容之一，本次课是初三年级提高200米跑成绩的辅助练习第五课时，学习短跑教学中的上坡跑，主要目标通过练习让80%以上的学生能掌握上坡跑动作要领，并提高200米跑的速度。发展协调、奔跑、下肢力量等身体素质，让学生养成正确的跑姿，发展学生跑的能力。 三、学情分析：

本课的授课对象是九年级水平四的学生，全班共有学生40名。这个年龄段的学生生理和心理都日趋成熟，认识和理解能力都大大提高，他们的自我学习意识和接受新事物的能力较强，因此，在课堂设计上要灵活而和谐，给学生自主与合作的空间，调动学生参与、展示、比拼协同学习的积极性与热情。 四、教学流程：

1、开始部分简单导入；准备活动结合健身操练习充分活动身体的各关节→2、进行课课练；体操队形散开进行练习，内容有：a.原地快速小步跑 30次X2组 b.原地高抬腿 50次X2组 c．原地摆臂30次X2组。→ 3、在进行完课课练后，同学们的训练状态也达到了最佳的状态。接着进行本节课内容之一：快速跑辅助练习；在练习之前，我先跟同学们讲解了它的动作要领和要求：注意力集中，上体正直，下压落地缓冲，蹬摆积极。之后我分成3个内容，让组长带领同学们到指定地点进行自主练习： a.30米行进间高抬腿 b.30米行进间后踢腿 c. 30米行进间后蹬跑。→ 4、调整一下同学们的状态后，接着进行下一个内容：上坡跑30米。我跟同学们讲解了上坡跑的动作要领和要求：高重心，身体前倾，小步幅，快频率，提膝蹬摆积极。讲解完动作要领后让各小组长带领本组组员进行练习，我观察指导；→ 5、练习完上坡跑，在走回田径场的过程中进行大腿敲打，抖动等放松，为下面的内容做好充分准备。本课的最后一个内容：接力赛10X 170米；组织学生进行分组并讲解注意事项和安全问题；→ 6、结束部分；我采用了分组踩腿的方式，让学生身体得到真正的放松；通过自评、互评环节让学生了解到自己在本节课取得的成绩以及存在的不足，为下节课的改进和提高做好准备。 五、安全措施：

1、提前准备好场地、器材，清除场地的垃圾及有可能伤害到学生的物品。2、课前检查学生是否穿运动鞋、运动服。3、充分做好准备活动，预防损伤。4、科学安排练习活动和适量运动负荷。

体育中考 提高200米跑速度练习（上坡跑）

年级：九年级（水平四） 学生人数：40 课次：5 教师：盛欣 时间：2014年3月5日 教 学 目 标 重点 难点 教学 流程 课的 结构 准 备 部 分 1.认知目标：让学生领会上坡跑的动作要领，了解上坡跑练习对提高200米速度的重要性。 2.技能目标：通过学习让80%以上的学生能掌握上坡跑动作要领，提高200米跑的速度。发展协调、奔跑、下肢力量等身体素质。 3.情感目标：培养学生自主学习的积极性，学会互帮、互助和克服困难的精神。 重点：小步幅、快频率 难点：支撑腿与摆动腿协调配合、后程保持步频 场 地 器 材 田径场 坡道 接力棒4根 标志桶若干 课的导入,兴趣激发—课课练—快速跑辅助练习—上坡跑—接力赛—放松—评价—回收器材下课 时次 教学内容 间 数 1 1.集合整队 师生问好 7分1 2.热身跑 钟 1 3.热身操 5 分 钟 1 1 81 分 钟 103 分 钟 1 10分钟 1.课课练 a. 原地快速小步跑 30次X2组 b.原地高抬腿 50次X2组 c．原地摆臂 30次X2组 2.快速跑辅助练习 教法 宣布课的内容与要求，安排见习生； 参与学生热身运动；巡回指导学生练习； 教师介绍内容，讲解要求； 巡回指导学生练习； 要求：态度积极，动作协调连贯。 学法 听从口令，跟着体委进行练习； 学生按分组自主练习； 要求：快、静、齐 组织与队形 组织： ☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺ ☺☺☺☺☺☺  组织：成体操队形散开 ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺  学生按分组自主练习； 要求： 根据老师的讲解要求，尽力去练习；同时要注意安全。 学生按分组练习； 要求： 根据老师讲解的动作要求，尽力去练习；同时要注意安全。 学生分组比赛； 要求： 根据比赛规则，每组齐心协力参加比赛、尽力完成；同时要注意安全。 分组进行放松； 自评、互评 组织：在指定区域分组练习 组织学生变换场地，讲解示范； a.30米行进间高抬腿 教师巡回指导，纠正错误动b.30米行进间后踢腿 作； c.30米行进间后蹬腿 要求：注意力集中，上体正 直，下压落地缓冲，蹬摆积极。 基 本 部 分 3.上坡跑30米 讲解动作要领以及要求； 教师观察指导，纠正错误动作； 要求：高重心，身体前倾，小步幅，快频率，提膝蹬摆积极。 4.接力赛10X170米 组织学生回到田径场进行比赛； 讲解要求和注意事项； 要求：动作自然大方，交接棒时保持注意力集中，注意安全。 带领学生一起分组进行放松； 教师总结本课情况； 结 束 部 分 5分钟 1 1.放松 2.评价与总结 3.收回器材 ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺ ☺  易犯错误预防纠正：1、摆臂（左右横摆、直臂摆） 纠正： 进行原地摆臂练习，注意控制臂肘的位置。 2、起跑第一步过大，上体过早抬起 纠正：提醒学生在在启动时保持身体前倾，启动后小步幅快频率提膝蹬摆。 预 计 心 率 曲 线 200 150 100 50 0 0 5 10 20 30 40 45 预 计 练 习 密 度 40%——50% 安 全 隐 患 隐患：在交接棒过程中容易出现碰撞。 措施：提醒学生保持注意力集中，同学间相互提醒安全。 课后反思